Plan d'entraînement pour la course

Plan d'entraînement pour la course

 

La méthode du groupe d'apprentissage a changé.

Il serait bon pour un débutant de commencer la course à pied.

 

Il y a beaucoup de types, mais comme c'était la première fois aujourd'hui, j'ai essayé la formule d'introduction.

 

Étirement de 4 minutes

✔️Apprentissage de 3 minutes

✔️Avec une marche de 5 minutes en faisant des exercices de tirage vers le bas

 

Précautions à prendre lors de la course 👣 ils expliquent même la position et la posture pour fermer la pointe du pied.

 

L'exercice doit toujours primer la sécurité 👍

 

🎙️Essayez si vous souhaitez relever le défi de la course.

C'est un plan de course amical qui fournit même des informations essentielles sur l'exercice. 👏👏👏

 

C'est une course de 3 minutes, mais j'ai couru pendant 8 minutes d'affilée.