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Discussions santé

(Question) Et si je marche lentement ?

2026.01.27 12:27
vérifier ferraille

J'ai récemment commencé à marcher car j'ai des problèmes de digestion.

Mais mon entourage dit qu'il faut marcher un peu plus vite pour faire de l'exercice. Est-ce vrai ?

Même si je marche lentement, je peux quand même faire de l'exercice, n'est-ce pas ?

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commentaire 5
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    안레몬
    본인 건강 상태에 맞게 운동 하면 됩니다. 천천히 걸으면 사실상 운동 효과는 없어요. 걷기 초반에는 천천히 걷다가 걷기가 몸에 익숙해지면 그 다음부터는 인터벌 걷기 해보세요. 빠르게 걷기와 천천히 걷기를 번갈아 가며 반복하는 유산소 운동법입니다.
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    프카쟁이
    근데 너무 천천히 걷는거는 안걷는거 보다야 낫겠지만 그닥 운동이 안되요...
약간 숨이 차다 싶을 정도로 빠르게 걷는 걸음이 운동량이 높습니다.
  • 쩡♡
    걷기도 운동이 되지만 조금 속도를
내주면 운동 효과는 더 커지네요
요즘 슬로우 러닝 많이들 하시더라고요.
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    꼬영이
    천천히 보단  좀빨리 걸으면 운동 효과가 더 있지요.
상황에 맞게 하심 될것같아요
  • 은하수
    식사 후 소화 기능 개선을 위해 걷기 운동을 시작하신 것은 정말 좋은거 같아요  천천히 걸으면 소화와 기초 대사 등에 도움되는데요 
식후 바로 걷는건 천천히 걷는 것이 더 나을 수 있어요
​식후에 바로 너무 빠르게 걸으면 혈류가 근육으로 쏠려 위장으로 가야 할 에너지가 분산되므로 오히려 소화에 방해가 될 수 있어요