Si vous bougez légèrement toutes les 30 minutes, votre taux de glycémie après le repas baissera !

Je regardais des vidéos sur YouTube et j'ai trouvé cela utile, alors je le partage.

 

Après avoir mangé, ne vous asseyez pas immédiatement pendant au moins 5 minutes et faites de l'exercice léger.

 

Il semblerait que se lever toutes les 30 minutes et faire de l'exercice léger pendant 2 à 3 minutes soit plus efficace car cela réduit la glycémie postprandiale, l'insuline et la charge pancréatique de 30 à 40 %.

 

 

Ces derniers jours, je me suis donc levé et j'ai bougé toutes les 30 minutes.

 

Pour un exercice léger, comme une capture

 

Élévations de mollets

Squats (squats complets, demi-squats, squats sur chaise)

Élévations des genoux (lever les genoux sur place)

Pompes [pompes sur les genoux, pompes murales]

Tractions/suspension [pour ceux qui le peuvent]

Marcher sur place (en agitant les bras de façon désordonnée)

Deeps [utilisant une chaise/un canapé]

fente

Monter les escaliers

Tâches ménagères (balayer, faire la vaisselle, étendre le linge)

 

Il y a etc.~~

Nous bougeons tous fréquemment après avoir mangé.

Prenez soin de votre santé~~