Des techniques simples d'étirement et de méditation pour le quotidien

Étirements méditatifs simples pour le quotidien 🤸‍♂️ Méthode de méditation

1. Entrelacez vos mains confortablement et levez-les lentement au-dessus de votre tête.

2. Levez lentement la main en la passant derrière votre oreille.

3. Levez-le juste au-dessus de votre tête, puis retournez vos paumes et tournez-les vers le plafond.

4. Ouvrez votre poitrine et étirez vos bras comme si vous poussiez vers le plafond avec vos paumes.

5. Lorsque vous ne pouvez plus soulever, abaissez lentement vos bras sur le côté en gardant les bras tendus.

Ce mouvement ouvrira votre poitrine et vous procurera une sensation de fraîcheur.

Lorsque vous regardez la télévision ou travaillez sur l'ordinateur, faites une pause de temps en temps.

Essayez !