우블리에
오우~~👍👍 다이어트는 빼는거보다 유지가 더 어려운데 대단하시네염 이참에 그냥 몸에 맞는 옷을 사 입으시는게 어떠신지요?^^
Perte de 10 kilogrammes
2025.04.27 07:58
vérifier suggestion ferraille
Depuis cinq ans, j'ai commencé à marcher 10 000 pas par jour dans le but de perdre du poids, mais j'ai échoué.
Depuis un an, j'ai modifié mon alimentation. Je prends trois repas par jour, mais je divise la quantité par deux et je remplace le riz blanc par du riz complet. J'ai considérablement réduit la consommation de pâtes, ramen, pain et autres aliments à base de farine. La consommation de fruits a également été réduite de plus de la moitié. Mon poids, qui était de 70 kg, a diminué de 2 kg en quatre ans, mais après avoir changé mon alimentation, il est passé à 65 kg, puis à 62 kg il y a six mois, et je maintiens actuellement entre 59 et 60 kg. Bien sûr, je continue aussi à marcher 10 000 pas par jour.
Le problème, c'est que les vêtements sont trop grands, alors je les porte en les raccourcissant.
Pour ceux qui s'intéressent au régime... (Fin)
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commentaire 6
- 비니비니
10키로 감량 축하드려요 다이어트는 운동도 중요하지만 식단이 더 큰 비중을 차지하는거 같네요 잘 유지하세요
- 땡땡이
역시 식단과 운동만이 최고의 다이어트네요 하얀색을 피하는 게 제일 좋은 방법이에요 흰 쌀 하얀 설탕 하얀 밀가루 다이어트를 하지 못하게 하는 주범들인 것 같네요 식단을 하는게 정말 힘들었을텐데 고생하셨네요 앞으로도 요요 오지 말고 지금처럼 꾸준하게 유지하세요 축하합니다~~~
- 쩡♡
건강식은 식단과 규칙적인 운동을 병행해야 효과가 좋은 것 같아요. 유지를 잘하고 계시니 다행이네요 응원합니다.
- 윤정
감량 축하드려요~~~
- 오키드
건강하게 감량하셔서 성공하신 것 같아요 축하드려요!