수퍼마덜
눈건강도 노력하면 보호할수 있겠죠^^ 백내장이 유전이든 노화이든 .. 늦출수 있으면 늦춰야지요~ 개인이 쉽게 관리할수 있는 눈건강을 위한 방법 알려드릴게요! 첫번째, 햇빛을 막아서 눈을 보호해요! 햇빛이 화창한 날에는 선글라스와 모자를 써요. 눈에 보이지 않는 자외선을 차단하면 백내장 위험을 낮출 수 있어요.선글라스는 태양의 가시광선 을 막아주는데, 가시광선은 망막에 손상을 주어 시력 감퇴를 가져오는 황반 퇴화를 발생시키는 주원인이요. 햇빛만 차단해도 눈건강 지킬수 있죠! 두번째, 눈 건강에 좋은음식을 섭취해요. 비타민이 풍부한 과일과 채소 등을 섭취해요. 10년간 비타민C를 꾸준히 섭취하면 백내장 위험이 57% 낮춰준다고 해요. 루테인, 제아잔틴 등의 카로티노이드는 망막을 보호해서 황반 퇴화와 백내장 위험을 낮추는 것으로 나타났다. 케일이나 암녹색 채소, 올리브오일도 황반 퇴화 발병 위험을 낮춰준다. 세번째, 운동을 꾸준히 해요. 심장 박동수를 높이면 눈이 건강해진다 . 매일 10킬로미터를 달린 사람들은 백내장 위험이 3분의 1로 줄었다는 연구도 있어요. 매일 4킬로미터씩 달린 사람은 황반 퇴화 발병률이 54% 낮은 것으로 나타났다. 격렬한 운동을 정기적으로 하면 녹내장도 예방한다고 해요. 네번째, 적정 몸무게를 유지하기 성인 당뇨병 환자들은 당뇨가 없는 사람들에 비해 백내장 발병이 72%나 높고, 녹내장은 2배나 걸리기 쉬워요. 적정 몸무게를 유지해서 당뇨병 위험을 낮춰야 해요. 다섯번째, 정기검진을 꼭 받자. 정기검진으로 눈건강을 위협하는 백내장 녹내장을 조기 발견하고 치료해요. 2년마다 한번씩 안과검진을 받고, 40세가 넘어가면 1년에 한번씩 받는다. 정기검진과 운동, 식습관으로 예방해서 건강한 눈으로 아름다운세상 오래도록 보자구요^^
