Se déplacer après un repas, en particulier en faisant une promenade légère, offre de nombreux avantages pour la santé. Je vais vous expliquer plus en détail pourquoi il est important d'être actif après un repas, même pour une courte période.

Pourquoi il faut bouger après un repas

1. Stimulation de la digestion

Mécanisme : une activité physique légère après un repas stimule la motilité gastro-intestinale, aidant ainsi les aliments à passer plus facilement dans le tube digestif. Cela permet aux aliments de se déplacer plus rapidement de l'estomac vers l'intestin grêle, améliorant ainsi le processus de digestion.

Avantages : cela peut réduire les symptômes digestifs tels que les troubles digestifs, les ballonnements et l'inconfort. En particulier, cela aide à atténuer la sensation de lourdeur ou d'inconfort après les repas.

2. Contrôle de la glycémie

Mécanisme : l'activité postprandiale permet aux muscles d'utiliser le glucose comme source d'énergie, empêchant ainsi une augmentation rapide du taux de glucose dans le sang. Cela contribue à réguler la glycémie en améliorant la réponse des muscles à l'insuline.

Avantages : cela est particulièrement important pour les patients diabétiques ou ceux ayant des problèmes de régulation de la glycémie, et peut améliorer la gestion de la glycémie à long terme ainsi que réduire le risque de maladies chroniques telles que le diabète.

Amélioration du niveau d'énergie

Mécanisme : une activité légère augmente la circulation sanguine dans le corps, ce qui permet de transporter plus d'oxygène et de nutriments vers les cellules du corps. Cela soutient le processus de production d'énergie du corps.

Avantages : Bouger après un repas peut réduire la fatigue ou la somnolence couramment ressenties l'après-midi, et aider à maintenir un niveau d'énergie tout au long de la journée.

4. Gestion du poids

Mécanisme : l'activité après les repas permet de brûler des calories supplémentaires, ce qui aide à la gestion du poids. Même une activité de courte durée peut, à long terme, contribuer au contrôle du poids.

Avantages : en effectuant une activité régulière après les repas, cela aide à prévenir la prise de poids et à maintenir un poids santé. De plus, cela peut contribuer à augmenter le métabolisme.

Amélioration de la santé mentale

Mécanisme : une activité physique légère réduit le niveau d'hormones du stress et favorise la sécrétion de substances chimiques cérébrales qui améliorent l'humeur.

Avantages : cela peut réduire le stress ou la tension ressentis après un repas, et augmenter la satisfaction mentale ainsi que le sentiment de bonheur. De plus, cela aide à améliorer la clarté mentale et la concentration.