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Non ho nessuna altra malattia adulta come obesità o diabete. Gestisco bene il peso e sono abbastanza magro. Tuttavia, forse a causa della genetica, ho ipercolesterolemia. Da molto tempo prendo farmaci per controllare i valori, ma non sono migliorati, quindi ora vorrei provare anche metodi casalinghi efficaci. Come posso alleviare o trattare l'ipercolesterolemia senza usare farmaci o andare in ospedale?
고지혈증으로 인해 고민이시네요. 우선 규칙적인 운동과 금주가 도움이 된다합니다.유산소 운동과 무산소 운동은 일주일에 3번 이상 하심 좋을듯하구요.술은 적당히 마시면 좋은 콜레스테를 수치를 높이는데 도움이 되지만 너무 많이 마시면 건강에 악영향을 미치니 적당한 음주 권해드려요.당연히 금연하셔야 하구요. 흡연은 고지혈증을 악화시키고 심장질환위험을 증가시키니 금연 꼭 해주시길 바랍니다.녹차도 자주마셔주세요. 하루에 2-3잔정도 마시면 고지혈증 완화에 도움이 됩니다. 고등어나 청어같은 지방이 많은 생선을 자주 드신다면오메가 3 지방산 섭취로 인해 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 된다합니다.편하게 약먹으면 되지만 건강하게 관리하며 식단조절로 꼭 효과보시길 바랍니다. 다른 성인병은 없다하시니 정말 다행입니다. 건강관리 잘하셔서 고지혈증도 이겨내시길요. 화이팅입니다!!!!
마른편인데 고지혈증이 있으시군요~ 혹시 스타틴 계열의 약을 복용하고 계신건가요? 약이 듣지 않으면 약을 바꿔서 조절하시는건 어떠실까요? 고지혈증 관리하시려면 야채위주로 드시고, 현미밥, 살코기, 두부 등... 계란 노란자에 콜레스테롤 많으니 1개 정도 드시는게 좋아요 단건 조심하시고요 (달달한 과일, 단 음료, 탄산음료 줄이시고) 빵류도 줄이는게 좋아요 식사 순서를 바꾸는게 탄수화물 줄이는데 도움됩니다, 야채랑 단백질 먹은 후 밥과 반찬 먹는겁니다.
