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저는 비만, 당뇨 등 다른 성인병은 하나도 없어요. 체중 관리도 잘 해 와서 마른 편이고요. 근데 유전적인 건지 고지혈증이 있어요. 오래전부터 약을 먹으면서 수치를 조절해 왔는데요. 전혀 낫지를 않아서 이제는 효과적인 민간요법이라도 있으면 시도해 보려고 해요. 고지혈증 완화, 치료하려면 어떻게 해야 좋은 걸까요? 병원이나 약은 제외하고요,
고지혈증으로 인해 고민이시네요. 우선 규칙적인 운동과 금주가 도움이 된다합니다.유산소 운동과 무산소 운동은 일주일에 3번 이상 하심 좋을듯하구요.술은 적당히 마시면 좋은 콜레스테를 수치를 높이는데 도움이 되지만 너무 많이 마시면 건강에 악영향을 미치니 적당한 음주 권해드려요.당연히 금연하셔야 하구요. 흡연은 고지혈증을 악화시키고 심장질환위험을 증가시키니 금연 꼭 해주시길 바랍니다.녹차도 자주마셔주세요. 하루에 2-3잔정도 마시면 고지혈증 완화에 도움이 됩니다. 고등어나 청어같은 지방이 많은 생선을 자주 드신다면오메가 3 지방산 섭취로 인해 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 된다합니다.편하게 약먹으면 되지만 건강하게 관리하며 식단조절로 꼭 효과보시길 바랍니다. 다른 성인병은 없다하시니 정말 다행입니다. 건강관리 잘하셔서 고지혈증도 이겨내시길요. 화이팅입니다!!!!
마른편인데 고지혈증이 있으시군요~ 혹시 스타틴 계열의 약을 복용하고 계신건가요? 약이 듣지 않으면 약을 바꿔서 조절하시는건 어떠실까요? 고지혈증 관리하시려면 야채위주로 드시고, 현미밥, 살코기, 두부 등... 계란 노란자에 콜레스테롤 많으니 1개 정도 드시는게 좋아요 단건 조심하시고요 (달달한 과일, 단 음료, 탄산음료 줄이시고) 빵류도 줄이는게 좋아요 식사 순서를 바꾸는게 탄수화물 줄이는데 도움됩니다, 야채랑 단백질 먹은 후 밥과 반찬 먹는겁니다.
