Beneficios de hacer ejercicio en el agua

◇ No ejerce presión en las articulaciones, ideal también para ejercicios de rehabilitación

El ejercicio en el agua se ve facilitado por la fuerza de flotación del agua, lo que soporta una parte significativa del peso corporal. Por lo tanto, la carga sobre las articulaciones y los músculos se reduce considerablemente. Es especialmente beneficioso para las personas que tienen dificultades para hacer ejercicio debido a artritis o lesiones.

El ejercicio de bajo impacto en el agua se utiliza mucho en el proceso de rehabilitación, ya que permite mejorar la fuerza muscular minimizando el dolor.

Ejercicio acuático que mejora la salud cardiovascular

El ejercicio en el agua es efectivo para mejorar la salud del corazón y los vasos sanguíneos. La natación, el aquagym y el trote acuático aumentan la frecuencia cardíaca y mejoran la función cardiovascular.

Al realizar ejercicio regular, se puede reducir la presión arterial, mejorar los niveles de colesterol y disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares como las enfermedades cardíacas.

◇ Bueno para la fuerza, la flexibilidad y el fortalecimiento del núcleo

El agua tiene una mayor densidad que el aire, lo que proporciona una resistencia natural durante el ejercicio. Esto ayuda a fortalecer la fuerza muscular y mejorar la flexibilidad. Al usar todo el cuerpo de manera equilibrada, se pueden entrenar simultáneamente los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo.

El ejercicio en el agua es excelente para fortalecer el sentido del equilibrio y la estabilidad del núcleo. El ejercicio en el agua estimula los músculos necesarios para mantener el equilibrio del cuerpo. Además, fortalece los músculos centrales del cuerpo, mejorando la estabilidad.

Esto es especialmente beneficioso para los ancianos. Ayuda a reducir el riesgo de caídas y a mejorar la movilidad en la vida diaria.

◇ Mejora de la salud mental mediante la reducción del estrés

Hacer ejercicio en el agua ayuda a relajar la tensión del cuerpo y a reducir el estrés. La temperatura del agua y los movimientos suaves estabilizan el sistema nervioso, promoviendo la liberación de endorfinas que mejoran el estado de ánimo.

Esto ayuda a aliviar la ansiedad y la depresión. Además, el ejercicio acuático proporciona efectos similares a la meditación, promoviendo la salud mental.

◇ Efectivo control de peso mediante un alto gasto calórico

El ejercicio en el agua induce un alto consumo de calorías, lo que lo hace efectivo para el control del peso. Los ejercicios de alta intensidad como la natación pueden quemar muchas calorías en poco tiempo.

La resistencia del agua aumenta la intensidad del ejercicio, permitiendo un consumo de calorías más eficiente. El ejercicio acuático regular ayuda a reducir la grasa corporal y a mejorar la composición corporal.