칸쵸
일정한시간이 되면 잠오지않아도 불끄고 자도록 노력해보세요^^;
(Preocupación) Mi patrón de sueño es irregular.
2023.06.19 03:18
controlar sugerencia chatarra
Criando e dormindo e acordando.
Es difícil para uno volver a dormir después de despertarse brevemente durante un sueño profundo.
Dormir menos de 4 horas al día.
Cuando duermo mucho, es más de 10 horas.
Así que el patrón de sueño no es muy regular.
Por eso, a menudo se rompe el ritmo diario.
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comentario 31
- 은영
육아로 수면 불규칙이신건 나중엔 제자리로 돌아올거예요
- 늘감사하자
제자리로 돌아오겠죠.... 이젠 수면질이 떨어져서 걱정이네요
- 호떡
저도 그랬어요 낮밤도 바뀌보 너무 힘들고 하루 1시간푹자는게 소원이였던 그순간 낯밤 바뀔때. 전병원가서 수면유도제 2틀약 처방받고 노력했더니 금방 패턴도 수면시간도 돌아왔어요 의지가 중요한것같아요
- 늘감사하자
ㅅ수면유도제 도움을 받아도 좋겠네요 의지가 중요하겠죠
- 즁주
아이를 키우면 수면의 질이 떨어지지요 잘 주무세요
- 늘감사하자
진짜 첫째 둘째 터울이 있다보니 육아도 길어지더라구요;
- 용용이02
저도 수면패턴이 들쑥날쑥해서 힘든데요 제자리로 돌리기가 힘드네요
- 늘감사하자
나이들수록 숙면 취하는게 정말 힘들더라구요 진짜 잘자는것도 복이네요
- 까칠리나
육아 때는 어쩔수 없어요 틈틈이 자줘야 해요 아기 패턴에 맞춰야 하니까요 ㅠㅠ
- 늘감사하자
아이 재우다가 잠들고 새벽1시2시에 깨면 진짜 날새더라구요
- 또이또이
아이 키울 때는 그렇죠. 저도 아이를 키우지만, 늘감사하자님 아이가 어린가봐요? 그렇다면 시간이 해결해 문제이기도 하구요. 아이 패턴을 잡아주는 게 중요해요. 저는 무조건 8시 전에 재웠어요.
- 늘감사하자
아이가 어리지는 않는데, 혼자는 못자자보니 같이 자다가 재가 같이 잠드려버려요 아이는 일찍재우긴 하는데... 그래서 9시나 10시에 잠들어 새벽에 깨면 날새게 되더라구요
- 최혜선
아이 때문에 수면패턴이 일정치 않으신가보네요ㅠㅠ 힘드시겠어요
- 늘감사하자
제가 육아하면서 쪽잠을 자다보니 한 3-4시간만 푹자도 깨면 새벽에 잠이 안오더라구요
- 푸른봄
가족들 출퇴근 신경쓰다보니 숙면을 못하네요. 새벽에도 2시간 자고 깨서 잠을 설쳤어요.
- 늘감사하자
아이고 ㅍ곤하시겠어요 진짜 아침잠 푹자보고 싶네요
- 샤르데냐
ㅁ몸이 피곤하면 잠을 많이 자는거죠. 카페인섭취를 좀 줄여보는것도 도움이 되지않을까요?
- 늘감사하자
또 이렇게 간신히 일어나면 카페인에 의지를 했네요 줄여야하는데
- 워니사랑
잠이 보약인데 요즘 저도 잠을 잘 못자네요 숙면해보도록 노력해야겠어요
- 늘감사하자
진짜 잠 푹자보고 싶네요 님도 숙면 화이팅해요
- 람라미
잠이 보약인데 수면이 일정하지 않아 힘드시겠어요 피곤하고 삶의 질이 저하되는 느낌? 하루 리듬이 일정한 게 중요한데 ㅜㅜ
- 늘감사하자
진짜 잠이 보약인데.. 잠못자면 진짜 하루 망쳐요
- KOO JAWOOK
에구 ㅜ 아이가 나이가 어린가보네요 ㅜㅜ 환경적인 요인이라 해결 방법이 따로 있으려나요?
- 늘감사하자
어리진않은데, 이젠 제가 애들재울때 9시-10시에 잠들면 꼭 새벽1-2시에 깨서 거의 잠을 못자더라구요
- 채아미
아이를 돌보면 어쩔수 없이 아이위주로 맞춰야하는거 같아요 힘드시겠지만 아기가 좀 크고나면 다시 원래로 돌아올꺼예요
- 늘감사하자
그러겠죠.. 이제 나이가 드니 숙면이 힘드네요
- 임★선
네 제일 힘들어요.. 아이키우다보며뉴 몇번씩 밤에 깨고 그럼 잠 잔것 같지도 않구요.. 수고많으셨어요
- 늘감사하자
맞아요 수면의 질이 떨어져요 푹 자보고 싶어요
- 강아림
ㅁ일정하게 자는게 정말로 중요하기 때문에 정해놓 는게 좋지요