칸쵸
일정한시간이 되면 잠오지않아도 불끄고 자도록 노력해보세요^^;
Chăm sóc con cái, thức dậy rồi lại ngủ.
Nếu tỉnh dậy giữa chừng khi đang ngủ sâu, sẽ cảm thấy mệt mỏi.
Bạn ngủ ít nhất 4 giờ mỗi ngày.
Khi ngủ nhiều, thời gian ngủ thường trên 10 giờ.
Mẫu ngủ của tôi không đều đặn quá mức như thế này
Vì vậy, nhiều khi nhịp sinh học hàng ngày bị phá vỡ.
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bình luận 31
- 은영
육아로 수면 불규칙이신건 나중엔 제자리로 돌아올거예요
- 늘감사하자
제자리로 돌아오겠죠.... 이젠 수면질이 떨어져서 걱정이네요
- 호떡
저도 그랬어요 낮밤도 바뀌보 너무 힘들고 하루 1시간푹자는게 소원이였던 그순간 낯밤 바뀔때. 전병원가서 수면유도제 2틀약 처방받고 노력했더니 금방 패턴도 수면시간도 돌아왔어요 의지가 중요한것같아요
- 늘감사하자
ㅅ수면유도제 도움을 받아도 좋겠네요 의지가 중요하겠죠
- 즁주
아이를 키우면 수면의 질이 떨어지지요 잘 주무세요
- 늘감사하자
진짜 첫째 둘째 터울이 있다보니 육아도 길어지더라구요;
- 용용이02
저도 수면패턴이 들쑥날쑥해서 힘든데요 제자리로 돌리기가 힘드네요
- 늘감사하자
나이들수록 숙면 취하는게 정말 힘들더라구요 진짜 잘자는것도 복이네요
- 까칠리나
육아 때는 어쩔수 없어요 틈틈이 자줘야 해요 아기 패턴에 맞춰야 하니까요 ㅠㅠ
- 늘감사하자
아이 재우다가 잠들고 새벽1시2시에 깨면 진짜 날새더라구요
- 또이또이
아이 키울 때는 그렇죠. 저도 아이를 키우지만, 늘감사하자님 아이가 어린가봐요? 그렇다면 시간이 해결해 문제이기도 하구요. 아이 패턴을 잡아주는 게 중요해요. 저는 무조건 8시 전에 재웠어요.
- 늘감사하자
아이가 어리지는 않는데, 혼자는 못자자보니 같이 자다가 재가 같이 잠드려버려요 아이는 일찍재우긴 하는데... 그래서 9시나 10시에 잠들어 새벽에 깨면 날새게 되더라구요
- 최혜선
아이 때문에 수면패턴이 일정치 않으신가보네요ㅠㅠ 힘드시겠어요
- 늘감사하자
제가 육아하면서 쪽잠을 자다보니 한 3-4시간만 푹자도 깨면 새벽에 잠이 안오더라구요
- 푸른봄
가족들 출퇴근 신경쓰다보니 숙면을 못하네요. 새벽에도 2시간 자고 깨서 잠을 설쳤어요.
- 늘감사하자
아이고 ㅍ곤하시겠어요 진짜 아침잠 푹자보고 싶네요
- 샤르데냐
ㅁ몸이 피곤하면 잠을 많이 자는거죠. 카페인섭취를 좀 줄여보는것도 도움이 되지않을까요?
- 늘감사하자
또 이렇게 간신히 일어나면 카페인에 의지를 했네요 줄여야하는데
- 워니사랑
잠이 보약인데 요즘 저도 잠을 잘 못자네요 숙면해보도록 노력해야겠어요
- 늘감사하자
진짜 잠 푹자보고 싶네요 님도 숙면 화이팅해요
- 람라미
잠이 보약인데 수면이 일정하지 않아 힘드시겠어요 피곤하고 삶의 질이 저하되는 느낌? 하루 리듬이 일정한 게 중요한데 ㅜㅜ
- 늘감사하자
진짜 잠이 보약인데.. 잠못자면 진짜 하루 망쳐요
- KOO JAWOOK
에구 ㅜ 아이가 나이가 어린가보네요 ㅜㅜ 환경적인 요인이라 해결 방법이 따로 있으려나요?
- 늘감사하자
어리진않은데, 이젠 제가 애들재울때 9시-10시에 잠들면 꼭 새벽1-2시에 깨서 거의 잠을 못자더라구요
- 채아미
아이를 돌보면 어쩔수 없이 아이위주로 맞춰야하는거 같아요 힘드시겠지만 아기가 좀 크고나면 다시 원래로 돌아올꺼예요
- 늘감사하자
그러겠죠.. 이제 나이가 드니 숙면이 힘드네요
- 임★선
네 제일 힘들어요.. 아이키우다보며뉴 몇번씩 밤에 깨고 그럼 잠 잔것 같지도 않구요.. 수고많으셨어요
- 늘감사하자
맞아요 수면의 질이 떨어져요 푹 자보고 싶어요
- 강아림
ㅁ일정하게 자는게 정말로 중요하기 때문에 정해놓 는게 좋지요