puti1209
이건 병원 가보라는 얘기보다 사실 더 어려울수 있는건데....맨발걷기(어싱)를 하시면 숙면에 도움을 받으실수 있는데....어려우시겠죠?
No puedo dormir bien por la noche.
Quiero dormir profundamente, pero no puedo conciliar el sueño fácilmente.
Gracias a ello, cada día es una continua fatiga.
Por favor, no me digas que vaya al hospital, dime un buen consejo para dormir profundamente.
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comentario 24
- 초보아줌
일단 몸을 피곤하게하고 주무시기 한시간전쯤부터 핸드폰은 보지마시고 자장가갈 될만한 음악이나 책읽어주는 컨텐츠를 들어보시는건 어떨까요? 저는 머리복잡할때 이렇게하믄 수월하게 잠이 들더라구요. 가끔은 책내용이 좋아서 집중해 들어버리기도 할수있으니 주의하시구요 ㅋㅋ
- 송송
일단 핸드폰을 놓으셔야돼요~~~~~ 그게제일어렵죠ㅜㅜ
- 정우gg
핸드폰 전자파가 숙면을 방해한다더라구요.. 커피 많이 드신다면 그것도 좀 줄이시구요
- 다우니향기
저두 밤에 잠을 잘 못자요.. 그게 걱정이 많으면 그렇다던데 일단 행드폰을 멀리 두셔야할거같아요
- 스쾃100
따뜻한물에 발담가 보세요 피로가 풀리면서 잠이오지 않을까요
- 이한울 맘
맨발걷기는 어디서해야될까요 좋은 방법 같아요
- 이베트미욘
밤에 숙면이 힘드시군요. 저도 불면증 때문에 힘든데... 그래도 수면환경 잘 만들고 낮에 몸을 피곤하게 움직여주면 좀 낫더라구요
- 달남99
따듯한 물에 반신욕해보셔요 너무 뜨겁지도 차갑지도 않은 물에서요
- 쿠로미
낮에 햇빛 좀 보고 카페인 멀리하고 운동하고 뭐 이런것들 아닐까요 ㅠ
- 원숭이개쥐
다 말씀하셨든이 자기 전에 핸드폰은 멀찍이.. 수면음악도 조금 도움이 되더라구요
- 임현희
따뜩한 허브차나 명상음악 듣거나 책읽기 추천해 드려요
- 해설사
날이 더워서 힘드시겠지만 낮에 햇빛을 보며 걸어보세요. 그럼 좀 도움이 될 수도 있으실거에요.
- 까칠리나
1.점자기 한시간전 홈트로 30분 떰흘려 운동 하시구 따뜻한 물에 샤워 햐보세요 2. 족욕 이나 반신욕을 해보세요
- 송광
혹시 자기전에 운동을 해보심이 어떨지요. 저는 저녁 늦게 만보걷기 하고 샤워하고 자니 바로 잠드네요
- Y
따뜻한 우유, 혹은 차 한잔 잠자기 전 생각정리 잠잘때 핸드폰 멀리하기
- 푸른봄
낮시간 운동으로 몸도 피곤하면 숙면하기 좋으네요. 휴대폰도 끄고 눕는 습관도 중요하다네요.
- 수경이~♥
저녁에 잠 못자는게 정말 너무 힘들다고 하더라구요.. 잠을 못자면 다음날도 영향이 많죠..ㅠ
- highway032
자기전 가벼운 스트레칭도 도움이 되더라구요 감태도 효과 있대요
- 김지우
하시고 계신 일들 일 수 있지만 저는 낮에 햇빛 많이 쐬고, 카페인 섭취 않하고, 몸을 피곤하게 하는게 효과가 좋았어요. 하루빨리 숙면하시길 바라요 ㅠ