Làm thế nào để ngủ ngon vào ban đêm?

puti1209

이건 병원 가보라는 얘기보다 사실 더 어려울수 있는건데....맨발걷기(어싱)를 하시면 숙면에 도움을 받으실수 있는데....어려우시겠죠?

초보아줌

일단 몸을 피곤하게하고
주무시기 한시간전쯤부터 핸드폰은 보지마시고
자장가갈 될만한 음악이나 책읽어주는 컨텐츠를 들어보시는건 어떨까요?
저는 머리복잡할때 이렇게하믄 수월하게 잠이 들더라구요.
가끔은 책내용이 좋아서 집중해 들어버리기도 할수있으니 주의하시구요 ㅋㅋ

송송

일단 핸드폰을 놓으셔야돼요~~~~~
그게제일어렵죠ㅜㅜ

정우gg

핸드폰 전자파가 숙면을 방해한다더라구요..
커피 많이 드신다면 그것도 좀 줄이시구요 

저두 밤에 잠을 잘 못자요..
그게 걱정이 많으면 그렇다던데 일단 행드폰을 멀리 두셔야할거같아요 

스쾃100

따뜻한물에  발담가 보세요
피로가  풀리면서  잠이오지 않을까요

이한울 맘

맨발걷기는 어디서해야될까요
좋은 방법 같아요
 

이베트미욘

밤에 숙면이 힘드시군요. 저도 불면증 때문에 힘든데... 그래도 수면환경 잘 만들고 낮에 몸을 피곤하게 움직여주면 좀 낫더라구요

달남99

따듯한 물에 반신욕해보셔요
너무 뜨겁지도 차갑지도 않은 물에서요

쿠로미

낮에 햇빛 좀 보고
카페인 멀리하고
운동하고 뭐 이런것들 아닐까요 ㅠ

원숭이개쥐

다 말씀하셨든이 자기 전에 핸드폰은 멀찍이.. 수면음악도 조금 도움이 되더라구요

임현희

따뜩한 허브차나 명상음악 듣거나 책읽기 추천해 드려요 

날이 더워서 힘드시겠지만 낮에 햇빛을 보며 걸어보세요. 그럼 좀 도움이 될 수도 있으실거에요.

까칠리나

1.점자기  한시간전  홈트로 30분  떰흘려 운동 하시구  따뜻한 물에 샤워 햐보세요 
2. 족욕  이나  반신욕을   해보세요

송광

혹시 자기전에 운동을 해보심이 어떨지요. 저는 저녁 늦게 만보걷기 하고 샤워하고 자니 바로 잠드네요

Y

따뜻한 우유, 혹은 차 한잔
잠자기 전 생각정리
잠잘때 핸드폰 멀리하기

푸른봄

낮시간 운동으로 몸도 피곤하면 숙면하기 좋으네요.  휴대폰도 끄고 눕는 습관도 중요하다네요.

수경이~♥

저녁에 잠 못자는게 정말 너무 힘들다고 하더라구요..
잠을 못자면 다음날도 영향이 많죠..ㅠ 

자기전 가벼운 스트레칭도 도움이 되더라구요 감태도 효과 있대요

김지우

하시고 계신 일들 일 수 있지만 저는 낮에 햇빛 많이 쐬고, 카페인 섭취 않하고, 몸을 피곤하게 하는게 효과가 좋았어요. 하루빨리 숙면하시길 바라요 ㅠ