깐데또까
허리 밸런스를 잡아주는 허리 비틀리도 좋아요 허리굽혀 발목잡지도 좋고요 특히 고양이 자세도 좋은것 같아요
¿Qué postura es buena para el dolor de hernia lumbar?
2025.02.13 17:36
controlar sugerencia chatarra
A veces tengo dolor lumbar debido a un problema de hernia de disco en la espalda.
En el hospital, me dijeron que es importante tener cuidado con la postura y gestionar los hábitos de vida.
La postura mencionada en CacheHome también se considera buena para la espalda.
Cuando hago ejercicio en casa siguiendo la rutina de Cash Home o mantengo la postura mencionada por la mañana y por la noche.
Quizá porque no puedo hacerlo con frecuencia, todavía no he visto un gran efecto.
¿Alguien ha mantenido esta postura de manera constante y ha visto mejoras en el dolor lumbar?
¿Hay algún ejercicio o postura que haya sido efectiva para aliviar el dolor de espalda?
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comentario 28
안레몬요가에서 하는 고양이 자세 좋아요. 저도 허리가 안좋아서 스트레칭 하면서 고양이 자세 늘 해줍니다. 꼭 해보세요. 허리 통증에 좋더라구요.
은하수고양이 자세가 허리건강에 좋군요 허리통증에 좋은 자세 추천 고마워요
앱톰허리통증이 있을땐 바른 자세로 침대에 누워서 허리 비틀기를 좀 해주면 빠각 소리가 나면서 뭔가 뼈가 제자리에 간느낌이 나면서 시원해지던데... 이거 위험한 행동이죠????
- 은하수
허리에 좋을까요 허리에 부담이 갈지 시원해서 좋을지 잘 모르겠네요 전 안해봤어요
캐시닥이요평소에 자주 몸을 풀어주는 스트레칭이 좋다고 하더라구요. 그리고 절대 허리를 무리하는건 삼가하고 평소 의자에 자주 앉는 사람들은 허리를 곧게 힘을 주고 자세를 유지하는게 허리건강에 도움이 된다고 하더라고요
- 은하수
허리에 곧기 힘을 주고 자세를 유지하기 정보 고마워요 좋은 자세 유지해볼게요
땡땡이허리통증 때문에 힘드시네요ㅠㅠ 의자에 오래 앉아있지 마시고 일어나서 스트레칭 자주 해주세요
- 은하수
스트레칭 자주 하는게 좋지요 의자생활이 길어서 더 힘드네요
- 커넥트
허리가 요즘 아픈데 자세교정좀해야겠어요 정보 감사합니다
- 은하수
아픈 허리에 자세가 중요하지요 허리를 숙이지 않는게 좋다고 합니다
서여사사람마다 달라서 조심해서 관리해야 해요
- 은하수
맞아요 허리 건강 위해 조심해야지요 자세가 중요한거 같아요
- 얌이얌이
위 자세는 허리디스크에 좋지 않은 것으로 알고 있어요 다만 허리디스크가 없는 분은 좋겠지만요... 과도하게 허리가 뒤로 젖혀지는 것보다 턱에 손을 괴는 정도로만 운동하는 것이 디스크에는 더 좋는걸로 알고 있어요~
- 은하수
아 그렇군요 허리디스크 있는 분들은 위의 자세가 좋지 않군요 허리 통증이 없는 정도까지만 저런 자세를 유지하는게 좋지요 전 디스크가 터진 정도는 아니라서 다행히 저런 자세가 가능해요
- AA
허리에는 헬스가 좋다고 들었어요. 허리를 자극하는 요가 나 필라테스는 좋지 않다고 하더라고요. 허리가 안 좋을 수록 운동을 열심히 해야 한다던데 허리에 좋은 운동이 뭔지 살펴 보시는 게 좋겠어요. 또한 다른 사람이 좋다고 해도 본인에게 맞는 운동이 있으니 여러 운동을 해 보고 본인에게 잘 맞는 운동을 선택 하시면 되시겠습니다.
- 은하수
본인에게 잘 맞는 운동을 찾는게 좋겠네요 정보 감사해요
숲과 나무은하수님 반갑습니다 ^^ 저도 무리를 하거나 감기몸살에 허리가 너무 아팠었을때, 가장 좋은 캐시홈트의 코어근육 강화는 플랭크이더라구요 ~ 그래서 평소에 플랭크 추천합니다~
- 은하수
코어근육 강화에 플랭크 좋군요 플랭크 힘들던데 해볼게요 정보 고마워요
이재철디스크의 근본적인 치료는 수술인데 조금 완화를 시키려면 바른자세를 갖출수있도록 가벼운 스트레칭이나 가벼운 운동이 좋다고 생각합니다
- 은하수
근본적인 치료가 수술이지요 가벼운 스트레칭과 운동 해볼게요
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌허리통증저도 고생많이 했는데요 허리에 근육을 키워 주는것이 좋다고 하네요 고양이 자세가 도움이 많이 되요 저도 병원 다니면서 종종 해왔던 자세네요
- 은하수
허리 근육 키워주기가 좋군요 고양이 자세 거의 안해본거 같아요 알아볼게요 정보 고마워요
아하허리 아플 땐 바르게 누워있는 게 가장 좋대요. 올려주신 사진은 허리에 부담이 가는 자세에요. 엎드려 있는 게 제일 안 좋대요.
- 은하수
바르게 누워있는 자세가 좋군요 서울대 정성근 교수님이 추천해주신 자세인데요 심한 허리통증에는 좋지 않지만 저는 그렇게 심하지는 않아서 저렇게 관리하고 있습니다 정보 감사해요
- 김민정
허리 디스크 통증 있군요 빨리 회복하세요
- 은하수
허리 통증이 종종 있네요 응원 감사해요