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He estado sufriendo por hernia de disco lumbar durante varios años. El dolor era tan intenso que, cuando me dolía, me daba vergüenza en el trabajo, así que me cambié de lugar dos veces. Por lo general, cuando duele, necesito descansar aproximadamente una semana a diez días para recuperarme. Por supuesto, he recibido tratamiento en clínicas de ortopedia y medicina del dolor.
Pero como la gente a mi alrededor dice que hacer ejercicio es bueno, he estado haciendo ejercicio durante más de un año y el dolor ha disminuido mucho.
Creo que es bueno desarrollar los músculos de la espalda y, aunque duela, la recuperación después del tratamiento es más rápida, así que en mi opinión es algo positivo. Pienso seguir haciendo ejercicio de manera constante.
Me pregunto si este método es correcto.
Me preocupa si más tarde me dolerá más.
Quiero escuchar las experiencias de muchas personas.
Por favor, compartan si tienen algún método efectivo para aliviar el dolor de espalda.
허리 통증에도 많이 걸어주면 좋데요 허리를 똑바로 세우고 많이 걸어주면서 근력을 키우는게 좋은거 같아요 저도 허리 통증으로 정말 많이 힘들었어요 지금도 힘들어요 같은 자세로 오래 서있기도 힘들고 부엌에서 반찬 하나 만들고 일 좀 하고 나면 허리마사지 받고 찜질 하고 하네요 그런데 수술은 아직 할 정도는아니래요 병원에선 많이 걸어주어야만 좋다고 했어요 이것도 약간 집안 내력인것도 같아요 어머니도 그렇고 친정 여동생도 많이 안좋아 고생하네요 운동 열심히 해서 수술 안하고 극복하도록 노력해보아요 힘내세요
허리통증을 운동으로 극복하시는군요 좋은 선택이라고 생각해요
운동을 하기 전에는 한달에 반은 병원을 다녔는데 운동을 조금씩 하고서는 병원가는 횟수가 줄고 안아픈 기간도 조금씩 늘면서 아파도 견인치료후 회복이 빠르더라구요. 그걸 확실히 경험을 통해 효과를 보니까 힘들어도 꾸준히 운동을 하게 되었어요. 통증은 많이 줄었어요.
정선근교수의 백년허리 책 보고 따라했는데 진짜 허리 디스크로 고통받았던 때가 언제였는지 잊을 정도로 많이 좋아졌어요. 가끔씩 많이 아프면 거기 나오는 자세 잡아주면 통증이 많이 줄어들어서 신기하긴 했어요. 평소 자세가 너무 중요한 것 같아요. 전 직업 상 허리를 많이 구부리는데 앉아있을 때라도 올바른 자세 유지하니 도움이 됩니다.
백년허리..저도 읽어야겠어요 감사합니다.^^
근육량이 늘어나면, 확실히 통증이 감소한다고 합니다. 허리에 좋은 운동, 무리되지 않게 하시면 효과 느끼실 수 있을꺼예요^^
경험해보니 확실하더라구요. 무리되지않게 매일 꾸준히 하고 있어요~^^ 감사합니다 ~
