Me duele la espalda desde hace unos días;;;

계속 아프시면 진통제라도 드시거나
병원에 가보셔요.

안레몬

허리 계속 안좋으면 물리치료 일주일정도 바짝 받아보세요. 전 물리치료 도수치료 효과 좋더라구요. 전 척추전방전위증 있어가지고 스트레칭 계속 해주고 물리치료 간간이 받으면서 관리해요

김민정

디스크에 쪼그려 앉아 있음 나쁘대요
아파서 고민이네요

말해뭐해

허리 통증이 오래 지속되면 단순 피로가 아닐 수 있어요. 
전문 진료를 받아 정확한 원인을 확인하는 것이 필요해 보여요.

숲과 나무

프카쟁이님 반갑습니다 ^^
허리가 그렇게 아프시다면,
잘 하는데 가서 물리치료를 받아보셔요.
장기적으로는 바른 자세 유지가 기본이며, 
스트레칭과 코어 운동으로 근육을 강화하고 유연성을 높이는게 좋답니다.

저도 허리가 약해서 고민이 많아요 ㅠㅠ 
허리가 아플 때 완전히 휴식을 취하는거보다는 
가벼운 걷기나 스트레칭으로 혈류 유지를 해줘야해요 
온찜질 15분정도로 근육 긴장을 풀어주셔야되구요 
허리 숙이거나 오래 앉아있는건 금물입니다 
브릿지 운동이나 복부 힘 주기로 코어,둔근 강화를 해주셔야됩니다
너무 심하시면 정형외과 진료 받아보세요 

허리를 숙였을때 허리 통증이 있다면 허리 근육부분에 무리가 되어있거나 디스크쪽에 문제일 수 있어요 
기온이 낮아지면 근육과 인대가 수축해 디스크 통증이 더 심해질 수 있어요  무리한 스트레칭은 피해주세요 허리가 C자형 곡선이 되도록 한번씩 서서 허리를 뒤로 살짝 젖히는 스트레칭을 해주시면 좋아요  앉아 있을 때는 허리 쿠션을 사용해 요추 곡선을 유지하고 틈틈이 일어나 가볍게 걸어주세요