Insomnio causado por patrones de vida irregulares y turnos de trabajo diurnos y nocturnos

Hola. Actualmente trabajo en un lugar donde tengo un patrón de trabajo irregular que combina turnos diurnos y nocturnos, lo cual facilita la aparición de insomnio. He estado trabajando en este tipo de horario irregular durante más de 5 años. Debido a este patrón, he sufrido insomnio tanto de noche como de día, incluso en horas en las que debería estar despierto, lo que ha dificultado dormir durante el día y ha provocado que el insomnio persista. La falta de sueño durante años también me ha causado migrañas, y pensé que esto podría ser grave, así que consulté a un neurólogo especializado en insomnio. El médico dijo que podría ser insomnio por estrés y me recomendó recibir tratamiento y crear un ambiente propicio para dormir. Me puse cortinas opacas, tapones para los oídos y una máscara para dormir, y con una actitud relajada, intenté dormir, y parece que mi insomnio ha mejorado un poco.