¿Cuántos tipos de suplementos nutricionales adecuados para un día se deben tomar?

Estoy suplementando mi energía diaria que disminuye con la edad con vitaminas.
Al principio, comenzamos con vitamina C de manera sencilla, pero ahora la lista ha ido aumentando e incluye magnesio, probióticos, cardo mariano e incluso colágeno.
De repente, tomar suplementos diarios se ha convertido en una tarea que requiere cierta diligencia para alcanzar mis objetivos.
Comerlo definitivamente es bueno, pero realmente me confunde si tomar todo esto todos los días realmente ayuda a la salud.
¿Cuántos tipos de suplementos nutricionales son adecuados para un día?