(Preocupación) Estado prediabético

El 1 de julio de este año me sometí a un chequeo de salud en la empresa. Desde hace tiempo me preocupaba la diabetes, así que he estado haciendo ejercicio constantemente, pero los resultados me dejaron muy decepcionado. El nivel de azúcar en ayunas, que normalmente debe ser inferior a 100, fue de 110. Estoy en la etapa prediabética. ¿Qué puedo hacer? ¿Es suficiente perder peso, controlar la dieta y hacer ejercicio? Pero no es fácil. ¿Alguien tiene consejos o experiencias para reducir los niveles de azúcar en la sangre?