Dolor de espalda

He estado sufriendo por hernia de disco lumbar durante varios años. El dolor era tan intenso que, cuando me dolía, me daba vergüenza en el trabajo, así que me cambié de lugar dos veces. Por lo general, cuando duele, necesito descansar aproximadamente una semana a diez días para recuperarme. Por supuesto, he recibido tratamiento en clínicas de ortopedia y medicina del dolor.

Pero como la gente a mi alrededor dice que hacer ejercicio es bueno, he estado haciendo ejercicio durante más de un año y el dolor ha disminuido mucho.

Creo que es bueno desarrollar los músculos de la espalda y, aunque duela, la recuperación después del tratamiento es más rápida, así que en mi opinión es algo positivo. Pienso seguir haciendo ejercicio de manera constante.

Me pregunto si este método es correcto.

Me preocupa si más tarde me dolerá más.

Quiero escuchar las experiencias de muchas personas.

Por favor, compartan si tienen algún método efectivo para aliviar el dolor de espalda.