Dolor de espalda

Debido a que es un trabajo que requiere estar sentado por mucho tiempo, por la tarde tengo mucho dolor en la espalda.

Estoy intentando mantener una postura recta de la espalda y también estoy usando un aparato que ayuda a mantener la espalda recta al sentarse.

Sin embargo, hacia la noche, el dolor de espalda empeora.

Intento hacer algunos ejercicios cada noche que fortalecen los músculos de la espalda para evitar ir al hospital si es posible.

Aún no siento mucho los efectos, pero voy a seguir intentándolo de manera constante.