Número 1¡El primer ejercicio para el disco cervical: estiramiento usando una toalla!
Es recomendable realizar ejercicios muy sencillos durante el día en pequeños intervalos. Solo tienes que enrollar una toalla y colgarla alrededor del cuello, luego inclina la cabeza hacia atrás. La forma correcta es mantener el pecho bien abierto. Además, realiza este ejercicio cinco veces, inclinando la cabeza hacia atrás durante unos 10 segundos, descansando 10 segundos entre cada repetición.
2.Dos ejercicios buenos para la hernia cervical: ¡el movimiento de cabeza de lado a lado y el encogimiento de hombros!
Simple ejercicio que todos pueden hacer: pegue la espalda a la pared, relaje el cuerpo y mueva solo el cuello de un lado a otro. Asegúrese de que el resto del cuerpo no se mueva. Cuando termine este ejercicio, levante ambos hombros, relájelos y déjelos caer suavemente, repitiendo esta acción. Realice estos dos ejercicios durante aproximadamente 15 segundos cada uno, en 5 series.
3.¡Tercero, estiramiento del cuello para aliviar la hernia de disco cervical!
Coloque las manos juntas en una postura cómoda para sentarse, con solo los pulgares extendidos tocando la barbilla. Luego, empuje lentamente hacia arriba hacia el techo, manteniendo la posición durante 5 segundos, y vuelva lentamente a la posición inicial. Repita aproximadamente 5 veces.
4.Cuarta serie de ejercicios beneficiosos para la hernia de disco cervical: estirar el cuello hacia atrás y hacia adelante.
Desde una postura recta, levante las manos por encima de la cabeza y aplique fuerza para estirarlas hacia los lados. Realice esta postura durante 15 segundos a la derecha y 15 segundos a la izquierda, repitiendo 3 series. Cuando termine este ejercicio, entrelace las manos y colóquelas en la parte posterior de la cabeza. Luego, incline el cuello hacia adelante, hacia la derecha y hacia la izquierda, realizando un movimiento firme en cada dirección. Repita las series de la misma manera que antes.
He ido a la ortopedia por síntomas de hernia de disco cervical y también me he puesto inyecciones en el hombro en el departamento de medicina del dolor, pero
No mejora rápidamente, en el departamento de ortopedia también hacen fisioterapia con un aparato que estira y relaja el cuello.
Recibo fisioterapia
Haciendo estiramientos por la mañana y por la noche en casa, la recuperación fue más rápida y mejoró.
La hernia de disco cervical requiere un tratamiento que lleva su tiempo.
