Beber agua de manera más saludable

 

El consejo de salud en mi hogar es beber agua.

Y también trato de tomar el sol al menos una vez al día (para complementar la vitamina D con la luz solar).

 

En nuestra casa, bebemos agua con frecuencia.

El hijo mayor comienza su día bebiendo un vaso de agua tibia en cuanto abre los ojos.

 

 

Protege la parte superior con agua potable tibia, más templada que el agua en el refrigerador.

 

 

 

 

Incluso mientras escribo esto ahora, estoy tomando una copa.

 

 

 

Beber agua 💦 de manera más saludable

 

¿Cuántos vasos de agua bebes al día?

 

 

 

¡Alrededor del 60 al 70 % de nuestro cuerpo es agua!

 

La cantidad de líquidos varía según el sexo, la edad y el peso; en los bebés representa aproximadamente el 70% del peso corporal, en los hombres adultos alrededor del 60%, y en las mujeres y ancianos aproximadamente el 50%.

 

Dado que más de la mitad de nuestro cuerpo es agua, ¡es importante beber suficiente agua!

 

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¿Cuánta agua consumes al día?

 

Según la Sociedad Coreana de Nutrición, la proporción de personas que beben suficiente agua al día está disminuyendo en general.

 

2016: 44,8%, 2017: 42,1%, 2018: 39,6%

 

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¿Qué significa realmente beber suficiente agua?

 

La cantidad total de líquidos que se debe consumir en un día a través de alimentos y agua se llama ingesta adecuada, y es apropiado que los adultos beban de 4 a 5 tazas (1000 ml) al día, mientras que los ancianos deben beber 3 tazas (600 ml).

 

En caso de enfermedades como cirrosis hepática, insuficiencia renal o insuficiencia cardíaca, el consumo excesivo de líquidos puede tener efectos negativos.

 

Consulte con su médico y ajuste su medicación.

 

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¿Se incluye en el agua con café o té verde?

 

Bebidas en las que se puede beber agua:

 

Té de cebada, té de arroz integral, té de hierbas => ayudan a hidratar el cuerpo

 

Bebida que no se puede beber en lugar de agua

 

Té verde, té negro, café => Precaución con la cafeína

 

Té de espigas de maíz, té de cáscara de judía, té de árbol de vid de uva => induce efecto diurético

 

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¿¿Cómo debo beber agua??

 

¡Tómelo en pequeñas cantidades varias veces!

 

¡Considera la edad, el género y las enfermedades!

 

¡Bebe agua tibia!

 

¡Beba agua pura!

 

(Fuente: Doctor de Muñeca de Salud de Seúl 9988_Tarjeta de Salud)

  

Creo que sería mejor beber agua de manera saludable, así que comparto información sobre cómo beber agua.

 

Nuestro consejo de salud exclusivo es beber agua con frecuencia.