Últimamente tengo dolor en la zona de la cadera y estoy preocupado.

은하수

고관절 통증이 있으면 의자에 앉는 것도 힘들지요 
관절에 무리가 가는 자세 운동 등 조심해주시고 운동은 수영이 좋다고 합니다 
수영은 고관절 부위에 체중이 실리지 않아 무리없이 운동할 수 있어요 
고관절 통증의 원인이 퇴행성, 감염성, 허리디스크 문제 등 다양하니 정확한 원인을 알아보시고 치료받으시는것도 필요할거 같아요 

숲과 나무

임형수님 반갑습니다 ^^
고관절 부위가 통증을 집에서 줄일수 있는 방법은 규칙적인 운동으로 고관절 주변의 근육을 강화시키는 방법도 좋고요. 스트레칭을 규칙적으로 해주시면 좋답니다~

HEE

관절 문제일 수도 있으나 운동부족이 문제인 걸수도 있어요. 스트레칭과 가벼운 운동을 해보세요. 

우곰

저도 고관절이 아파서 항상 운동전후에 넣어주는 스트레칭이 몇가지 있어요.
그중에 가장 쉬운걸 알려드리면 골반넓이로 서서 한쪽다리를 '기역'자로 굽혀서 무릎을 골반까지 올려준다음에 바깥쪽으로 돌려주는거예요.
처음에는 고관절에서 두둑 소리가 날 수 있고 중심잡기도 힘들 수 있는데
너무 무리하지말고 천천히 해주면 꽤나 시원하답니다.

AA

관절염 같은 경우는 홈케어로는 관리하기 힘든 것 같아요ㅠ 최소 물리치료를 받아야 하지 않을까요. 

김민정

정확하게 진료 보세요
증세 더 심해지면 안되요

케이스

통증을 줄이시는 것도 중요하지만 우선 먼저 진료를 받아 보시는게 어떨까해요. 현재 문제가 있는지 아니면 아직은 괜찮은지를 먼저 판단하시는게 어떨까 합니다.

안레몬

고관절의 퇴행성으로 연골 문제일 가능성이 높겠네요. 통증 줄이려면 스트레칭 많이 해야겠어요 의자에 앉았다가 천천히 일어나는 동작 반복하면서 근력 키울수 있으니 추천드려요