๊ฑฐ์น ์ฐ๋ ๊ฝ
๊ฑด๊ฐํ ์๋จ์ผ๋ก ์ ์ฌ ๋ง๋๊ฒ ๋์ จ๋ค์ ๊ฐ์น๊ตฌ์ด ๋๋ฌด ์ข์ํฉ๋๋ค
Caballa rica en calcio y caballa buena para la salud cerebral~
2025.02.24 13:50
controlar sugerencia chatarra
Almuerzo con mi hija, asando caballa y pez sable.
Estรก comiendo.
La caballa era tan gruesa que era del tamaรฑo de mi antebrazo.
Mis brazos son un poco gruesos ๐๐
Las saludables guarniciones que aparecen allรญ
El doenjang espeso estรก delicioso, jeje.
Todos saben que el doenjang (pasta de soja fermentada) es muy bueno para la salud.
Estoy preparando un almuerzo saludable.
Que pase una tarde alegre y feliz~
6
0
comentario 34
ํ๋ฃจ=์ฆ๊ฒ๊ฒ+ํ๋ณตํ๊ฒ+์์ผ๋ฉฐโ์ด๊ฑฐ ๋ฐฅ์์ด ๋๋ฌด ์ข์๋ฐ์ ๋ฐ๋ก ๋ฌ๋ ค ๊ฐ๊ณ ์ถ๋ค์ ์ง์ ๊ฐ๊ณ ์ถ์ด์ใ ใ ใ ใ
๋ก๋ก์ด๋ฌ๋ ค์ค์์ง ๊ทธ๋ฌ์ จ์ด์ ์ด์ ์ผ๋ง ์ ๋จ์๋ค์ ์ง์๋ง ๊ณ์ค ๊ฑฐ์์์ใ ใ
- ์ค๋ฅ์จ
์๋์ฐจ ์ ๋น ๋ง์น๊ณ ๋จน๋ ์ ์ฌ์ ์์ฃผ ํ๋ คํ๋ฐ์ ์์ ๊ตฌ์ด ์ ๋ ์ข์ํด์ ๋จน๊ณ ์ถ์ด์ ์ฒญ๊ตญ์ฅ์ ๋ง๋๊ฒ ๋์ จ๋ค์~ ์ข์ ๋ ๋์ธ์
- ๋ก๋ก์ด
์์ ์ ํ๋์๋ค ๊ตฌ์์ฃผ๋๋ผ๊ตฌ์ ๊ฐ์น๊ฐ ์ผ๋ง๋ ํฌ๋์ง ๋๋ฌด ์ ๋จน์๋ค์ ์ฒญ๊ตญ์ฅ์ ๋ด๋ฐฑํ๊ณ ์ ๋ง ๋ง์์์ด์ ์ ๋ ๋ง์๊ฒ ๋์ธ์
ํดํผํ๋์ง์์ฑ์ฐฌ์ด๋ค์ ๋๋ฌด ๋ง์์ด ๋ณด์ฌ์^^
- ๋ก๋ก์ด
์ง์์ฑ์ฐฌ์ด์ง์ใ ใ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ๋ง์๊ณ ๋๋ฌด ์ข์๋ค์
๋ธ๊ธฐ๋ง์๊ฒ ์์ฌํ์ จ๋ค์ ๊ฑด๊ฐํ ์์ฌ ๋ง์๊ฒ ๋์ จ๋ค์ ์ฆ๊ฑฐ์ด ์๊ฐ ๋ณด๋ด์ธ์
- ๋ก๋ก์ด
๊ฑด๊ฐํ๊ณ ๋ง์๋ ์์ฌ ํ๊ณ ์์ง์ ์ฒญ๊ตญ์ฅ๋ ๋๋ฌด ๋ง์์๊ณ ์
- ํ๋ณตํ์ผ์
๊ฐ์น๋ ๊ณ ๋ฑ์ด๊ฐ ์ด์ด ํผ์คํด์ ์ข๋ค์. ๋ง์๋ ์ ์ฌ ์์ฌ ์ ํ์ จ์ด์
- ๋ก๋ก์ด
๊ณ ๋ฑ์ด๋ ๊ณ ๋ฑ์ด์ธ๋ฐ ๊ฐ์น๊ฐ ์ ๋ง ํฌ๋๋ผ๊ตฌ์ ๊ฐ์น๋ฅผ ๋ฐฐ๋ถ๋ฆฌ ๋จน์ด๋ณด๊ธฐ๋ ๋ณ๋ก ์๋ ์ผ์ธ ๊ฒ ๊ฐ์์ใ ใ ์ฒญ๊ตญ์ฅ๋ ๊ตฌ์ํ๊ณ ๋๋ฌด ๋ง์์์ด์
- ์ฉกโก
๋ฐ๋๋ถ๊ณผ ๋ง์๋ ์ ์ฌ ํ์ จ๋ค์. ์์ ๊ตฌ์ด์ ์ฒญ๊ตญ์ฅ ๋ฐฐ๋ถ๋ฅด์๊ฒ ์ด์~^^
- ๋ก๋ก์ด
๋ฐฉํ์ด์ด์ ์ ์ฌ ๋ง์๊ฒ ๋จน์์ง์ ํ๋์๋ค ๊ตฌ์ด ์์ ๋ด๋ฐฑํ๊ณ ๋ง์๋๋ผ๊ตฌ์ ๋ง์๋ ์ ๋ ์์ฌ ํ์ธ์
์๋ ๋ชฌ๋ชธ์ ์ข์ ๊ฐ์น ๊ณ ๋ฑ์ด๋ก ๋ง๋ ์ ์ฌ ๋์ จ๊ตฐ์. ํ๋ณตํ ์์์ผ ๋ณด๋ด์ธ์.
- ๋ก๋ก์ด
๋ชธ์ ์ข์ ๊ฐ์น๊ณ ๋ฑ์ด ๋ง์๊ฒ ๋จน์์์ง์ ์ฒญ๊ตญ์ฅ๋ ๋๋ฌด ๊ณ ์ํ๊ณ ๋ด๋ฐฑํ๊ณ ๋ง์์์ด์ ์ ๋ ์์ฌ ๋ง์๊ฒ ํ์ธ์
์ฐ๋ธ๋ฆฌ์์~~์ด์ผ์ ์ด์ผ์ฉ ใ ใ ์ฒญ๊ตญ์ฅ๊ณผ ์์ ์กฐ๋ฆผ์ ๋ฐฅ๋๋ ์ด์์์ต ์นจ ๊ฟ๊บฝ ~~ํดํดํด
- ๋ก๋ก์ด
ํ๋์ ๊ตฌ์์ค ์์ ๊ณผ ์ฒญ๊ตญ์ฅ ๋ฐฅ ๋๋์ด์ง์ใ ใ
๋ง์ด ๊ฑท๊ณ ๊ฑด๊ฐํ์๋ฐ๋๊ณผ ํ๋ณตํ ์๊ฐ ๋ณด๋ด์๊ณ ๋ง๋๊ฒ๋๋์ จ๋ค์
- ๋ก๋ก์ด
ํ๋ณตํ ์๊ฐ ๋ณด๋ด๊ณ ๋ง์๋ ๊ฒ๋ ๋จน์์ง์ ์ ๋ ์์ฌ ๋ง์๊ฒ ํ์ธ์
์๋์๊ฐ์น ํ์ ๋ง๋๊ฒ ์ด์~~~ย ์กฐ์ ํ๋ฃจ ๋์ธ์ ใ ใ
- ๋ก๋ก์ด
๊ฐ์น๊ฐ ์ปค์ ๋จน์ ๊ฒ ๋๋ฌด ๋ง๋๋ผ๊ตฌ์ ์์ฃผ ๋ง์๊ฒ ๋จน๊ณ ์๋ค์ใ ใ
์ ํ๊ฐ์น ๊ณ ๋ฑ์ด ์ฒญ๊ตญ์ฅ ๋ชจ๋ ์ข์์ ๊ฑด๊ฐํ ์ ์ฌ ๋ง๋๊ฒ ์ ๋์ จ๋ค์ย
- ๋ก๋ก์ด
๊ฐ์น๊ณ ๋ฑ์ด ์ฒญ๊ตญ์ฅ ๋๋ฌด ์ข์ง์ ๊ฑด๊ฐ์๋ ์ข๊ณ ๋ง๋ ์ข๊ตฌ์
์ฐ์ฐ์ด์์ ๊ตฌ์ด์ ์ฒญ๊ตญ์ฅ ๊ฑด๊ฐํ ์์ฌย ํด์ฃผ์ จ๋ค์ ์ ๋ ๋ ๋ง์๊ฒ ๋์ธ์
- ๋ก๋ก์ด
์์ ๊ตฌ์ด๋ก ๊ฑด๊ฐํ ์์ฌ ํ๊ณ ์๋ค์ ์ฐ๋ฆฌ ๋ธ์ด ๊ฑด๊ฐํ ์์ฌ๋ฅผ ํ๊ณ ์ถ์ดํด์
๋น๋๋น๋์์ ๊ตฌ์ด ์ ์ ๋๋ฌด ๋ง์์ด์ ๋ฐ๋์ด๋ ์ฆ๊ฑฐ์ด ์์ฌ ํ์ จ๋ค์ย
- ๋ก๋ก์ด
๋ธ๊ณผ ์ฆ๊ฑฐ์ด ์์ฌ ๋ง์๋ ์์ฌ ํ๊ณ ์์ง์ ๋ฐฉํ์ด๋ฉด ์ด๋ฐ ์๊ฐ์ด ์ฐธ ์ข์์
- bi
์์ ๊ตฌ์ด ๋ ๋ง๋๊ฒ ์ด์ย ๊ฐ์น์ ํจ๋ฅ์ด ์ฐ์ํ๋ค์ย
- ๋ก๋ก์ด
๊ฐ์น๊ณ ๋ฑ์ด ์ฒญ๊ตญ์ฅ ๋ชจ๋ ๋ค ๊ฑด๊ฐํ ์์๋ค์ด์ง์
- AA
๊ณ ๋ฑ์ด ๊ตฌ์ด์ ๊ฐ์น๊ตฌ์ด ์ ๋ ์ข์ํ๋๋ฐ!ย ์ฌ์ง ๋ณด๋ ๋จน๊ณ ์ถ๋ค์๐ฅน๐ฅน ์ฒญ๊ตญ์ฅ์ฐ๊ฐ๋ ๋๋ฌด ๊ณ ์ํด ๋ณด์ด๋ค์. ๋ฐ๋๊ณผ ๊ฑด๊ฐํ ์ ์ฌ์์ฌ ํ์ จ๊ตฐ์. ์ข์ ์คํ ์๊ฐ ๋์ จ๊ธธ ๋ฐ๋์. ์ค๋ ํ๋ฃจ๋ ํ๋ณตํ๊ฒ ๋ณด๋ด์ธ์.
- ๋ก๋ก์ด
๋ฐฉํ์ด์์ ๋๋ฌด ๋ง์๋ ์ ์ฌ ๋จน๊ณ ์๋ค์ ์์ ์ ํ๋์๋ค ๊ตฌ์์ฃผ๋๋ผ๊ตฌ์ ๊ธฐ๋ฆ ์ชฝ ๋น ์ ธ์ ๋๋ฌด๋๋ฌด ๋ด๋ฐฑํ๊ณ ์ฒญ๊ตญ์ฅ๋ ๋๋ฌด๋๋ฌด ๋ง์์๋ค์
- ๊น๋ฏผ์
๊ฐ์น์ ๊ณ ๋ฑ์ด ๊ตฌ์ด ์ข์ํ์ฃ ๊ฑด๊ฐํ ์ ์ฌ์ ๋๋ค
- ๋ก๋ก์ด
๋๋ฌด๋ ๊ฑด๊ฐํ ์ ์ฌ ๋จน๊ณ ์์ง์ ์ ๋ ์๊ฐ์ด ๋์๋ค์ ์ ๋ ๋ง์๊ฒ ๋์ธ์