¿Cómo puedo hacer para perder peso?

한번에 갑자기 모든걸 바꾸려고하니 실패하는거같아요 사소한것 하나부터 지키려고 노력해보아요
예를들어 야식안먹기 이런거요

보통아이

꿀팁은 드릴게 없고 저는 그냥 안 먹고 뺐어요
운동 안해도 안 먹으니까 빠지네요

뜨거운아이스티

식단 조절하면서 적당한 운동 병행하니까 잘 빠지더라고요 야식 안하고 저녁 적게 먹기요 ㅎㅎ

금지니

저도 지금 제일 무서운게 호환마마도 아니고...
체중계랍니다. 불어나는 몸무게가 감당이 안되네요. 

Chovy

다이어트는 운동도 당연히 중요하지만 가장 먼저는 역시 식단인 것 같아요.
좋은 결과 있으시길 화이팅합니다~!

혜니

유산소가 짱입니다.
식단조절하시고
달리기하세요.

긴에스패트로

체중 감량엔 식단이 운동보다 더 중요한거같아요~  다 아는거 밀가루 안먹고 간식안먹고 전 간헐적 단식까지 더하니 감량이 빨리되더라구요

저두 휴가로 급 살쪄서 고민이에요 일단 소식이 잴 중요하죠 ㅠㅠ 그리고 운동 인데 운동 넘 고통 이에요

소영

전문가들은 식단이 젤중요하다든데요 
그다음 운동

임이몽♥

다이어트는 진짜 식단이 9할인것같아요🥹 건강한식단으로 평소먹는것보다 쪼금만 덜먹어도 잘빠지실거에요!

꼬냥아

체중조절할떄 마음이 급하면 절대 안되더라구요~
저도 천천히 시간을 두고 했더니 
조금씩 빠지더라구요~~

저도 체중계가 무서워 늘 피하다가 이번에 올라가서 경기한번 치고 각성해서 다이어트 중입니다 같이 해보아용

욕심이 제일 문제입니다. 다이어트는 1년정도를 목표로 천천히 조금씩 빼는걸로 노력해보세요. 어차피 다이어트는 죽기전까지 해야하는거니까요

채아미

운동하면서 식단하시면 다이어트 성공하실꺼예요 사실 식단이 잘 안되고 힘든데 병행하심 성공할거예요

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쌀. 떡. 빵같은 탄수화물 피하시고 고단백으로 드셔요. 소식하시구요. 그것만 해도 80프로는 성공같아요. 

점심을 일반식으로 먹되 절반으로 줄이고 하니 저녁에 터져나오는 식탐과 폭식 없어졌어요 요요는 너무 무서우니 식단하더라도 일반식 같이 섞어먹으면 나중이 닻 무섭답니다

ssul0115

식단 조절이 제일 중요한듯해요
채소나 단백질 위주의 식사를 해보셔요

여자윤정수

저도 다이어트는 젤 힘든 숙제네요. 건강을 헤치지 않는 선에서 다이어트 하려고 맘은 먹었지만 행도으로 옮기기 까지 시간이 너무 많이 걸리네요
도전 응원합니다.

나♡

운동보다는 식단조절인듯 합니다..
다이어트 응원할께요

다이어트는  정말  끝이 없고  어려운거  같아요~
즐거운  휴일  보내세요  홧팅