์ค๋ฆฌ์
๋ถ๋ฌ์์. ๋ง์๋๊ฑฐ ํด์ฃผ๋ ๋ธ์ด์ ๋ผ๋ฉด ํ๋๋ ์๋ง๊ฐ ๋์ฌ์ฃผ๋ ๊ฒ ๋ง์๋ค๊ณ ์๊น๋ฑ์ํ๋ ๋ธ๋ค๋ฟ์ธ๋ฐ.. ๋ถ๋ฌ์์
Mi hija hizo un sรกndwich hoy~๐๐
Pechuga de pollo con salsa de albahaca y arroz integral con nueces de Hongguk
Hice un sรกndwich con el pan que entrรณ.
Pero poco a poco me hacen criar para que coma~โก
El arroz de Heungkuk ayuda a reducir el colesterol en el cuerpo.
Tambiรฉn dicen que es bueno para reducir los triglicรฉridos.
ย
Las nueces proporcionan las grasas vegetales necesarias para nuestro cuerpo.
Excelente antiinflamatorio. Fortalece la salud del corazรณn. Previene el cรกncer
Es un alimento muy bueno para el cerebro.
ย
La avena previene enfermedades cardiovasculares. Control de la glucosa en sangre. Pรฉrdida de peso.
Prevenciรณn del estreรฑimiento. Es un alimento que ayuda a prevenir la diabetes.
ย
Lleve pan delicioso y saludable~โก
7
0
comentario 56
- ํ์ฝ
ํ๊ตญ์๋นต ์๋์์น๋ค์~ ์ ๋ง ์ฐ๋น ์๋์์น๋ค์ ^^
๋ก๋ก์ด๊ฑด๊ฐํ ๋นต์ผ๋ก ๊ฑด๊ฐํ ์ฌ๋ฃ๋ก ๋ง์๊ฒ ์ ๋ง๋ค์๋๋ผ๊ตฌ์ ๋ฐฐ๋ถ๋ฅด๊ฒ ์ ๋จน์์ต๋๋คใ ใ
์ฐ๋ํฅ๊ตญ์ ๊ท๋ฆฌ ํธ๋๊ฐ ๋ค์ด๊ฐ ๋นต์ด๋ผ ๊ฑด๊ฐํ ๋ง์ผ๊ฒ ๊ฐ์์ ๋ง๋๊ฒ ์๋ง๋ค์ผ์ จ๋ค์
- ๋ก๋ก์ด
๋นต๋ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ฑ๊ฒจ ๋จน์ด์ผ์ง์ ์์ฆ์ ๊ฑด๊ฐํ ๋นต๋ค์ด ๋ง์ด ๋์ค๋๋ผ๊ตฌ์ ์ค๋๋ ์ฆ๊ฒ๊ณ ํ๋ณตํ ๋ ๋ณด๋ด์ธ์
์์ฌ์ฌ์๋์น ๋ง๋๊ฒ๋์ธ์ ์ข์ํ๋ฃจ๋์ธ์~
- ๋ก๋ก์ด
์๋์์น ๋ง์๊ฒ ๋จน์๋ค์ ์ข์ ๋ ๋์๊ณ ์ฆ๊ฒ๊ณ ํ๋ณตํ์ธ์
์ ๋ฏธ์ฟ ํค๋ง์ด ์ ์ฐ ๊ฑฐ ๊ฐ์๋ฐ์. ๋น์ฃผ์ผ์ด ๋๋ฌด ์ข์ ๋ณด์ฌ์. ๊ฑด๊ฐํ ๋ง์ผ ๊ฒ ๊ฐ์์. ๋ง์๋ ๋ง
- ๋ก๋ก์ด
๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ ๋ง๋ค์๋๋ผ๊ตฌ์ ์์ฆ์ ์๊ฐ์ด ๋๋ฉด ์๋ฆฌ๋ฅผ ํด์ ์ ๋ฅผ ์๊พธ ๋จน๊ฒ ํฉ๋๋คใ ใ
์ ๋๊ฒ๐๐๐ถ๐ถ๐ถ์๋ง๊ฐ ๋ฐฐ๊ณ ํ์ ์ฐ๋ฌ์ง๊น๋ด ์ฌ์ก์ ์ํค๋ ๋ณด๋ค์~~^^ ์ฌ์ก์ด๋ผ๊ณ ํ์๋๊นย ์ข ~์๊ฒจ์ ๐๐๐
- ๋ก๋ก์ด
๋ฐฐ๊ณ ํ ์ฐ๋ฌ์ง์ง ์์์ ๋๋ฌด ์ ๋จน๊ณ ์๋๋ฐ ์๊พธ ๋ง๋ ๊ฑธ ๋จน์ผ๋ผ๊ณ ํ๋ค์ใ ใ
๋ฌ๋ธ๋ฆฌ์ ๋ฐ์ฌ์ก ๋นํ๊ณ ์ถ์ด์ ใ ใ ์ด์๊ณ ์ฌ๋์ค๋ฐ ๋ฐ๋์ด๋ค์ ๋ง์๊ฒ ๋์๋ฉด 0์นผ๋ก๋ฆฌ์์ ใ
- ๋ก๋ก์ด
๋ฌ๋ธ๋ฆฌ๋ ์ฌ์ก ๋นํ๊ณ ์ถ์ผ์๊ตฐ์ใ ใ ์ ํฌ ์ง์ผ๋ก ์ค์ธ์ ์ฌ์ก์์ผ ๋๋ฆด๊ฒ์ ์ ๊ฐ ์์ ์์ต๋๋คใ ใ
๊ฑฐ์น ์ฐ๋ ๊ฝ์ด๊ฐ ์ ์ง ์ด์ด ์ ์ฐ๊ฒ๊ฐ์ ๋๋์ ์์ผ๊น์ ๋ธ๋จ ์์จ๊ฐ ๋ ์ข๋ค์ ๋ง๋๊ฒ ๋์ธ์
- ๋ก๋ก์ด
๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ ๋ง๋ค์์ง์ ๋ฐ์ง์ด ๋ค์ด๊ฐ์ ๋ง์๋๋ผ๊ณ ์ ์ฆ๊ฒ๊ณ ํ๋ณตํ ๋ ๋ณด๋ด์ธ์
- ๊น๋ฐ๋๊น
๋ฐ๋์ด ์๋์์น ๋ง์๊ฒ ์ด์๊ฒ ๋ง๋ค์๋ค์~ย ์๋จน์ด๋ณผ์๋ ์๊ณ ^^ ย ์๊พธ๋จน์ ์ด์ฐ๋๋ฐ ใ ใ
- ๋ก๋ก์ด
์ ๋จน์ด๋ณผ ์ ์์ด์ ์๊พธ ์๋ผ๋๊ณ ์ ๋๋ฌ ๋ฐ์ ๋จน์ผ๋ผ๊ณ ํด์ ์์ฆ์ ์๊พธ ์๋ฆฌ๋ฅผ ํด์ ํ ๋ฒ์ฉ ํผํ๊ณ ์ถ์ ๋๊ฐ ์์ด์๐คฃ๐คฃ
์ฉกโกํฅ๊ตญ์ ์๋นต์ด ์๊น์ด ์ด์๊ฒ ์์์ ์๊ทน ํ๋ค์ใ ๊ฑด๊ฐํ ๋ง์ผ๊ฒ ๊ฐ์ ์๋์์น ๋ง์์ด ๋ณด์ฌ์~^^
- ๋ก๋ก์ด
ํฅ๊ตญ์ ์๋นต ์๊น์ด ์์๋๋ผ๊ตฌ์ ์์ฆ์๋ ๊ฑด๊ฐํ ๋นต๋ค์ด ์ ๋ง ๋ง์ด ๋์ค๋๋ผ๊ตฌ์ ์ ๋ ์์ฆ์ ๊ฑด๊ฐํ ์๋นต ๊ฑด๊ฐํ ๋นต๋ค๋ก ๋จน์ผ๋ ค๊ณ ๋ ธ๋ ฅํ๊ณ ์์ด์
- ์ ๋ํฐโฅ
์ ๋ ์ฌ์ก ๋นํด๋ณด๊ณ ์ถ์ต๋๋ค ๋๋ฌด ๋ถ๋ฌ์์
- ๋ก๋ก์ด
ใ ใ ์ฌ์ก์์ผ ๋๋ฆด๊ฒ์ ์ด์ชฝ์ผ๋ก ์ค์ธ์ใ ใ
- ํ๋ณตํ์ผ์
์ปฌ๋ฌ๊ฐ ์์ ์๋์์น๋ค์ย ๋ณด๊ธฐ์๋ ๋ง์์ด ๋ณด์ฌ์
- ๋ก๋ก์ด
๊ฑด๊ฐํ๊ณ ๋ง์์์ด์ ๋ฐ์ง๋ฅผ ๋ฃ์ด์ ๋ฐ์ง ํฅ๋ ์ข๋๋ผ๊ณ ์
์ ํํ๋ณตํ ์ฌ์ก์ด๋ค์ ใ ์ ๋ ๋นํ๊ณ ์ถ์๋ฐ ์๋ค์ย ๋ง๋๊ฒ ๋์ธ์ ~
- ๋ก๋ก์ด
๋นํ๊ณ ์ถ์ผ์ ๋ฐ ์์ผ์ธ์ใ ใ ์ฌ์ก๋ ์๊พธ ๋นํ๋ฉด ํผํ๊ณ ์ถ์ ๋๊ฐ ์์ด์๐คฃ๐คฃ
๋น๋๋น๋๋๋ฆ ๊ฑด๊ฐํ ์๋์์น์ธ๋ฐ์^^ ์๋ง ๋จน์ผ๋ผ๊ณ ๋ง๋๊ฑฐ ๋ง๋ค์ด์ฃผ๋ ํจ๋ ๋ค์^^ย
- ๋ก๋ก์ด
์๋์. ์๊ธฐ๊ฐ ๋ง๋ค๊ณ ์ถ์ด์ ๋ง๋ค์๋๋ฐ ์ ๋๋ฌ ์๊พธ ๋ง๋ณด๋ผ๊ณ ํ๋ ๊ฑฐ์์ใ ใ
์๋ ๋ชฌํฅ๊ตญ์ ์๋นต ์์ด ์ ๋ง ์ด์๋ค์. ์ฌ๋ฃ๊น์ง ๊ฑด๊ฐ์์ด๋ผ์ ์ข์์. ์ ๋ณด๊ณ ๊ฐ๋๋ค.
- ๋ก๋ก์ด
์๊น๋ ์์๊ณ ๋ง๋ ์ข์์ ๊ฑด๊ฐํ ์ฌ๋ฃ๋ค ๋ค์ด๊ฐ์ ๋ง๋ ๊ฑด๊ฐํ๊ตฌ์ ๋ถ์ ์ฆ๊ฒ๊ณ ํ๋ณตํ๊ฒ ๋ณด๋ด์ธ์
์ฐ์ฐ์ด๋๋ฌด ์ด์ ์ฌ์ก์ด๋ค์ ํ๋ณตํ์๊ฒ ์ด์ ๋ถ๋ฝ๋ค์ใ ใ
- ๋ก๋ก์ด
๋๋ฌด๋ ์ด์ ์ฌ์ก์ด์ง์ใ ใ ์ด๋ฐ ์ฌ์ก ๊ฐ๋ ๋นํ๋ฉด ์ฆ๊ฒ์ต๋๋ค
๋ง์ด ๊ฑท๊ณ ๊ฑด๊ฐํ์์ด๋ฐ์ฌ์ก์ ํ์์ด์ง์ ๋ฐ๋ ์์จ๊ฐ ์ข๋ค์
- ๋ก๋ก์ด
๊ทธ๋ฐ๊ฐ์ ์ด๋ฐ ์ฌ์ก์ ๋น์๋ ์ฆ๊ฑฐ์ด๊ฐ์ ์ฆ๊ฒ๊ณ ํ๋ณตํ ๊ธ์์ผ ๋ณด๋ด์ธ์
ํ์ํธ์์๋ธ์ด๋ค์. ๋ง์์ด ๋ณด์ ใด๋ค.
- ๋ก๋ก์ด
๋ง์๊ฒ ์ ๋ง๋ค์๋๋ผ๊ณ ์ ์์ฆ์ ์๊พธ ์๋ฆฌ๋ฅผ ํด์ ์ ๋ฅผ ๋จน์ด๋ณด๋ผ๊ณ ๋ง์ด ํ๋ค์ใ ใ
- ์ค๋ฅ์จ
๋ฐ๋์ด ์์๊ฒ ์ ์ปธ๋ค์ ํ๊ตญ ์๋์์น ์๋ ์์ฐจ๊ณ ์ ๋ง๋๊ฒ ๋์ธ์~
- ๋ก๋ก์ด
์์๊ฒ ์ ์ปธ๋ค๊ณ ๋ง์ํด์ฃผ์ ์ ์ ๋ง ๊ฐ์ฌํด์ใ ใ ์์ฆ์ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์์ฃผ ํด์ ์ ๊ฐ ๊ฐ๋ ์ฌ์ก์ ๋นํฉ๋๋คใ ใ
ํฌ์ก๋ฌ์ค ๋ฐ๋๊ป์ ํจ๋ ์๋ค์ ์๋ง ๊ฑด๊ฐ์๊ฐํด์ ์์ ์๋์์น ๋๋ นํ๊ณ ๋ถ๋ฌ์์ ๋ง๊ป ์ฆ๊ธฐ์ธ์ ใ ใ
- ๋ก๋ก์ด
๊ทธ๋ฐ๊ฐ์ ์ ๊ฐ ๊ฐ์ฌํ๊ฒ ๋ฐ์๋ค์ฌ์ผ๊ฒ ๋ค์ใ ใ ์ฆ๊ฒ๊ณ ํ๋ณตํ ํ๋ฃจ ๊ฑด๊ฐํ ํ๋ฃจ ๋ณด๋ด์ธ์