¡Vamos a comer lenguado para fortalecer la salud del corazón!

Creo que el sabor a nuez del lenguado es muy bueno.

Sale hacia el cuerpo y la cola.

Siempre llevo dos hoy, en la parte trasera.

 

¡Incluso espinacas y brotes de soja que son buenos para la salud!

Hoy también cuidas tu salud abundantemente

 

 

 

 

 

 

El lenguado contiene una variedad de nutrientes como proteínas, vitaminas y minerales.
Un filete de 100 gramos de platija contiene aproximadamente 20 gramos de proteínas, lo que lo convierte en una buena opción para la ingesta de proteínas. Además, también contiene diversas vitaminas como la vitamina B12, vitamina D, vitamina A y vitamina E, lo que ayuda en la ingesta de nutrientes.

Ayuda para la salud del corazón

El lenguado contiene EPA y DHA, ácidos grasos omega-3, que ayudan a la salud del corazón. Los ácidos grasos omega-3 tienen efectos anticoagulantes y reducen la presión arterial, ayudando a disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Además, los ácidos grasos omega-3 también desempeñan un papel en la reducción de la inflamación y en la prevención de la formación de coágulos sanguíneos.

Mejora de la función cerebral

Los ácidos grasos omega-3 ayudan a mejorar la función cerebral, previniendo la disminución de las capacidades cognitivas relacionada con el envejecimiento y mejorando la memoria.
Ayuda a crecer.
Además, dado que también tiene un impacto importante en el desarrollo cerebral del feto durante el embarazo, es un ingrediente recomendado para las mujeres embarazadas.

Beneficios para la salud ósea

El lenguado contiene minerales como calcio y fósforo, lo que ayuda a la salud ósea.
El calcio es un nutriente necesario para fortalecer los huesos, y el fósforo desempeña un papel importante en la formación de la estructura ósea. Además, la platija también contiene vitamina D, que ayuda en la absorción de calcio y contribuye a mantener la salud ósea.

Ayuda para controlar el peso

El lenguado es conocido por ser un alimento bajo en grasa y bajo en calorías, lo que ayuda a controlar el peso. Debido a su alto contenido de proteínas y bajo contenido de grasa, puede mantener la sensación de saciedad mientras reduce la ingesta de calorías.
Además, los ácidos grasos omega-3 ayudan a estimular el metabolismo y a reducir la grasa corporal.