*👍Recomendado por expertos: "Cuatro bebidas que son buenas para tomar en la mañana"

Después de despertarse, se presentó una bebida que es más saludable que otras bebidas. Aquí, la bebida se refiere a un líquido que se consume para aliviar la sed o mantener el nivel adecuado de hidratación en el cuerpo. En relación con esto, un nutricionista británico, un entrenador de ejercicio, un experto en comportamiento dietético y un especialista en salud intestinal presentaron bebidas recomendadas para beber después de despertarse. Cada uno explicó una opción en detalle.

Té verde, alivia la inflamación y promueve la relajación del cuerpo

El té verde es rico en antioxidantes como las catequinas, lo que ayuda a aliviar la inflamación y a comenzar el día con buen ánimo, y destacó que es importante hidratarse en la mañana, cuando no se ha consumido agua durante mucho tiempo.

 

"El té verde contiene compuestos químicos que mejoran el estado de ánimo y aminoácidos como L-teanina que promueven la relajación del cuerpo, además de cafeína, pero en cantidades mucho menores que el café, por lo que es adecuado para las personas sensibles a la cafeína."

 

En realidad, el té verde tiene una variedad de beneficios para la salud, hasta el punto de ser seleccionado por la revista Time de Estados Unidos como uno de los "10 principales superalimentos del mundo". La catequina presente en el té verde ayuda a eliminar los radicales libres en el cuerpo, fortaleciendo el sistema inmunológico y aliviando la inflamación en los vasos sanguíneos, lo que ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.

 

El catequino promueve el metabolismo, por lo que beber té verde en ayunas durante una dieta también puede ayudar a controlar el peso. 💥 Sin embargo, las personas con estómago sensible deben evitar beber té verde en ayunas, ya que puede producir un exceso de ácido estomacal y causar ardor, por lo que es mejor beber té verde después de las comidas.

 

◇Agua, reponer líquidos en el cuerpo y eliminar desechos

Para las personas que hacen ejercicio por la mañana, es muy importante consumir suficiente agua después de dormir.

Comenzar el día con ejercicio en ayunas es muy efectivo para que el cuerpo utilice la grasa como energía, y agregó que si no se ingiere suficiente líquido antes de hacer ejercicio, incluso si se bebe agua durante la actividad, se puede estar deshidratado durante todo el día.

 

De hecho, beber agua en ayunas justo después de despertarse puede experimentar diversos beneficios para la salud. Al reponer la humedad corporal eliminada durante el sueño, se puede reducir la viscosidad de la sangre, y al beber agua, aumenta la cantidad de sangre y linfa, lo que ayuda a eliminar desechos y a activar la motilidad intestinal.

💥다만, 아침에는 차가운 물보다 미지근하거나 따뜻한 물을 마시는 게 더 좋다. 공복 상태에서 갑자기 찬물을 마시면 자율신경계가 과하게 자극될 수 있기 때문이다.

◇Té de hierbas, variedad de tipos para que puedas disfrutar según tu gusto

El té de hierbas (a diferencia del té común) tiene casi ninguna caloría, lo que permite descansar el intestino y, dependiendo del tipo, también proporciona dulzura, explicó. Añadió que al beber té de hierbas dulce, se puede evitar un aumento repentino en los niveles de azúcar en la sangre y satisfacer el deseo de dulces.

 

El té de hierbas hecho realmente hirviendo pétalos de flores secas, semillas, raíces, etc., tiene diversos beneficios para la salud, como aliviar la inflamación, reducir el estrés y prevenir la depresión. Dependiendo de los ingredientes principales, el sabor y los beneficios varían, y en Corea del Sur son bien conocidos ▲menta piperita ▲rosa mosqueta ▲lavanda ▲manzanilla ▲toronjil ▲hibisco.

 

Si buscas un sabor refrescante y un aumento de energía, te recomendamos el té de menta, que también ayuda a aliviar los síntomas del resfriado. Si deseas un sabor ácido y beneficios para la belleza de la piel, te sugerimos el té de rosa mosqueta. 💥 Sin embargo, dado que hay muchos tipos de tés de hierbas, puede haber reacciones alérgicas según los ingredientes, por lo que es imprescindible verificar los componentes antes de consumirlos.

 

◇Café, aumenta la concentración y mejora la capacidad física

"El café es rico en polifenoles, lo que beneficia a las bacterias intestinales", dijo. Además, "el café contiene fibra, lo que también es bueno para la salud intestinal", pero agregó, "sin embargo, se debe limitar a una taza al día y beberlo junto con agua para mantener la hidratación. No se debe usar azúcar y, cuando se toma un latte, se debe consumir leche entera con el menor procesamiento posible y más nutritiva".

 

De hecho, una cantidad adecuada de café es buena para la salud.

La cafeína contenida en el café provoca efectos estimulantes que aumentan la concentración y permiten observar una mejora inmediata en las capacidades físicas. Además, el café es rico en polifenoles, que sirven como alimento para las bacterias beneficiosas en el intestino, ayudando a promover el movimiento intestinal.

💥 Sin embargo, beber café en ayunas justo después de despertarse puede ser peligroso. El café puede irritar el estómago y causar enfermedades como gastritis o úlceras estomacales, además de que su efecto diurético puede promover la pérdida excesiva de líquidos en el cuerpo.

Es mejor tomar café una o dos horas después de despertarse o después de comer.

 

Fuente: Health Chosun

 

¡Exactamente! ¡El agua es lo mejor para la salud!

Creo que estoy haciendo bien en beber un vaso de agua en ayunas por la mañana~~^^ A partir de hoy, deberé probar a tomar té verde y té de hierbas después de las comidas~~^^♡