¿Cuánto calcio es recomendable consumir al día? ¿Es recomendable complementarlo con suplementos de calcio?

Estoy tomando calcio para mantener la salud ósea.
He leído que si se consume demasiado calcio en forma de suplemento, se acumula en la sangre y no es bueno.
¿Puedo seguir tomando suplementos de calcio?
Estoy consumiendo alimentos ricos en calcio como queso, leche de soja y anchoas.
Al calcular la cantidad diaria necesaria, no consumo tanto, sino que como de manera adecuada.
No hay problema en consumir mucho calcio a través de los alimentos.

El suplemento de calcio (calcio + magnesio + vitamina D + vitamina K2) incluye todos los nutrientes beneficiosos para la salud ósea, por lo que parece una buena opción para cubrir varias necesidades.
¿Es recomendable suplementar con calcio en forma de suplemento nutricional?