*老化的季節冬天，快速變老的自我照顧秘訣！😶‍🌫️

 

💦充足的水分攝取

如果因寒冷而蜷縮著身體，水分攝取自然會減少。水分攝取減少，皮膚就會變得乾燥粗糙。成人體內的水分約佔60%。水分在我們身體中佔據著最重要的部分。世界貿易組織（WTO）建議，適合自己的飲水量是體重乘以0.03的數值。多吃富含水分的水果和蔬菜，經常食用也是一個好方法。

 

室內濕度調節

由於暖氣導致室內空氣乾燥，會使皮膚變得乾燥。國民健康保險公團建議冬季室內適宜濕度保持在30%到60%。可以使用加濕器或掛濕毛巾來維持適當的濕度。睡覺時變老，沒有比這更可惜的事了。

 

溫水洗臉

在寒冷的天氣裡，熱水淋浴沒有比這更好的了。冰冷的關節放鬆的感覺是最棒的。然而，用溫水洗臉會促進老化。比起過冷或過熱的水，使用溫水洗臉並選擇刺激較少的潔面產品比較好。洗完臉後，在三分鐘內塗抹保濕劑以鎖住水分。皮膚發癢時，過於頻繁地洗臉反而會讓皮膚更乾燥，因此每天不要洗臉超過兩次。保持皮膚的油水平衡對於抗老化非常重要。

 

🌞防曬霜使用

在冬季，容易暴露於被認為會增加黑色素並加深皺紋的UV-A紫外線。外出時，塗抹SPF 30以上的防曬霜以保護皮膚，並使用手套和帽子等來阻擋紫外線。這樣可以讓皮膚保持更健康，愉快度過冬天。

 

吃當季食物

富含維他命C和E的當季食物如橘子、草莓和菠菜，有助於皮膚再生。此外，含有Omega-3的食物如魚類和堅果，有助於提升皮膚的彈性和保濕。相反地，快餐、油炸食品等對皮膚不利，需避免頻繁食用。

 

來源：GQ

 

😶‍🌫️冬天太乾燥了。

我覺得你做得很好。

我得更加用心了~~^^