¡La temporada de envejecimiento, invierno, consejos de autocuidado para no envejecer rápidamente!😶‍🌫️

 

Ingesta suficiente de líquidos

Si te encoges por el frío, es probable que reduzcas tu ingesta de líquidos. Cuando la ingesta de líquidos disminuye, la piel se vuelve más seca y áspera. En adultos, el contenido de agua en el cuerpo es aproximadamente del 60%. La humedad es, por tanto, una de las partes más importantes de nuestro cuerpo. La OMC recomienda que la cantidad adecuada de agua que debes beber sea igual a tu peso multiplicado por 0,03. También es recomendable tener a mano frutas y verduras ricas en agua y comerlas con frecuencia.

 

Control de humedad interior

El aire interior seco debido a la calefacción reseca la piel. La Corporación Nacional de Seguros de Salud recomienda mantener la humedad interior adecuada entre el 30% y el 60% durante el invierno. Utiliza humidificadores o cuelga toallas húmedas para mantener la humedad adecuada. No hay nada más lamentable que envejecer mientras duermes.

 

Lavado facial con agua tibia

En los días fríos, no hay nada mejor que una ducha con agua caliente. La sensación de que las articulaciones congeladas se relajan es la mejor. Sin embargo, lavarse la cara con agua caliente acelera el envejecimiento. Es mejor lavarse con agua tibia y usar un limpiador suave que cause poca irritación, en lugar de agua demasiado fría o caliente. Después de lavarse la cara, aplicar un humectante en menos de 3 minutos para retener la humedad. Lavarse la cara con demasiada frecuencia puede resecar aún más la piel, por lo que no se debe lavar más de dos veces al día. Mantener el equilibrio de humedad y grasa en la piel es importante para prevenir el envejecimiento.

 

Uso de protector solar

Durante el invierno, es fácil exponerse a los rayos UV-A, conocidos por aumentar la melanina y las arrugas. Al salir, aplícate un protector solar con SPF 30 o más para proteger la piel y usa guantes, sombreros y otros accesorios para bloquear los rayos ultravioleta. Así podrás mantener la piel mucho más saludable durante el invierno.

 

Comer alimentos de temporada

Las mandarinas, fresas y espinacas, que son alimentos de temporada ricos en vitaminas C y E, ayudan a la regeneración de la piel. Además, los alimentos que contienen omega-3, como el pescado y los frutos secos, contribuyen a la elasticidad y la hidratación de la piel. Por otro lado, la comida rápida y los alimentos fritos no son beneficiosos para la piel, por lo que es necesario controlarlos y no consumirlos con frecuencia.

 

Fuente: GQ

 

El invierno es demasiado seco.

Creo que lo estoy haciendo bien con lo que está arriba.

Tengo que prestar más atención~~^^