No hay vuelta atrás, los peores hábitos que arruinan la salud ocular😵

Si tus ojos suelen estar secos y con visión borrosa, busca la causa en uno de estos seis hábitos.

También paso mucho tiempo mirando mi teléfono inteligente y trabajando, así que me siento sentado frente a la computadora por mucho tiempo, por eso mis ojos no están en buen estado. Además, llevo lentes de contactoㅠㅠ

Uso prolongado del teléfono inteligente

¿No miras el teléfono inteligente desde el momento en que abres los ojos hasta que los cierras? El uso prolongado del teléfono inteligente provoca fatiga y sequedad en los ojos. Especialmente, mirar una pantalla brillante en un entorno oscuro pone una carga aún mayor en los ojos. La costumbre de acostarse en la cama y mirar el teléfono inteligente o la tableta debilita la función de ajuste de los ojos y reduce la visión. Es mejor descansar los ojos y concentrarse en dormir antes de acostarse.

 

❷ Hábitos de lectura incorrectos

Leer en lugares oscuros o leer acostado también puede ser una causa de deterioro de la vista. Es importante mantener una distancia de 30 a 40 cm entre el libro y los ojos, y leer bajo una iluminación adecuada. Además, después de una hora de lectura, tómate un descanso de 10 minutos para aliviar la fatiga ocular. Es un método muy sencillo y efectivo para cuidar la salud de los ojos de inmediato.

 

Uso prolongado de lentes de contacto

Todos hemos tenido la experiencia de quedarnos dormidos con las lentes puestas sin darnos cuenta. Esto no es bueno para la salud de los ojos.

Aunque sea una pena dormir sin lavarse, asegúrate de quitarte las lentes de contacto antes de dormir. Además, usar las lentes por más de 8 horas o no mantener una higiene adecuada puede causar inflamación en los ojos. Limita el tiempo de uso de las lentes y guárdalas en un estuche limpio con solución específica.

 

El hábito de frotarse los ojos

Hay personas que se frotan los ojos de manera habitual. Frotarse los ojos con frecuencia por la picazón puede dañar la córnea. Esto puede causar conjuntivitis o queratitis. Los oftalmólogos recomiendan que, cuando los ojos pican, es mejor usar gotas oftálmicas o exponer los ojos a una brisa o aire frío para aliviar la incomodidad. Mantener las manos siempre limpias y lavarse las manos antes de tocarse los ojos es lo básico.

 

Protección solar insuficiente

La exposición a la radiación ultravioleta intensa aumenta el riesgo de enfermedades oculares como cataratas. En invierno, cuando la radiación ultravioleta durante el día es fuerte, es importante usar gafas de sol o sombreros al salir para prevenir la exposición a los rayos ultravioleta.

 

Falta de atención en exámenes oftalmológicos

Al igual que otras partes del cuerpo, los exámenes regulares son imprescindibles para los ojos. Incluso si no hay problemas de visión, es recomendable hacerse revisiones oftalmológicas periódicas para mantener la salud ocular. Es importante que un oftalmólogo realice un examen una vez al año si no hay ninguna anomalía, y cada seis meses si los ojos se sienten cansados o secos, para verificar el estado de la salud ocular. Esto permite la detección y el tratamiento tempranos de enfermedades, ayudando a cuidar mejor la salud de los ojos.

 

Fuente: GQ