¿Razón por la que no puedo dormir aunque no haya consumido cafeína? ¡Ten cuidado con esto también!

A veces, aunque el cuerpo esté cansado, me cuesta dormir cuando me acuesto. Se dice que lo que comí antes de dormir puede ser un problema. Además de los alimentos con cafeína, hay muchos otros que pueden interferir con el sueño, y no basta con simplemente evitar el café.

Verduras de la familia de las coles como brócoli, coliflor y repollo

Es rico en fibra dietética, vitaminas y minerales. Entre ellos, la fibra dietética puede interferir con un sueño profundo por la noche. La fibra dietética llega hasta el intestino, donde es descompuesta por los microorganismos intestinales, por lo que se digiere lentamente. Si se consume justo antes de dormir, el sistema digestivo se activa y es más fácil que el cuerpo se despierte.

Comidas grasosas y picantes o alimentos ricos en proteínas

La comida grasosa es difícil de digerir para el estómago, por lo que después de comer no se puede descansar cómodamente. La comida picante también impide que el cuerpo se duerma. Para dormir bien, la temperatura corporal debe bajar aproximadamente entre 0.5 y 1 grado, pero la comida picante aumenta la temperatura del cuerpo. Los alimentos ricos en proteínas tampoco deben consumirse antes de dormir, ya que las proteínas tienen una estructura molecular grande y son difíciles de digerir. Se necesita una gran cantidad de ácido estomacal para digerirlas, por lo que si se come y luego se acuesta, puede experimentar ardor o indigestión.

Alimentos con acidez similar a la del tomate

El tomate es rico en vitamina C, hierro y licopeno, lo cual es bueno para el cuerpo. Sin embargo, debido a su acidez, comerlo antes de dormir puede causar ardor de estómago y indigestión. Las personas con estómago débil no deben comerlo para poder dormir bien.

Para dormir profundamente, es recomendable no comer nada desde dos horas antes de acostarse. Si realmente quieres hacer algo, es mejor oler lavanda ligeramente o beber té de manzanilla. La lavanda y la manzanilla tienen efectos calmantes en los nervios. Según un equipo de investigación de la Universidad Inje, el aroma de lavanda aumenta las ondas cerebrales relacionadas con el estado de sueño en adultos masculinos y disminuye las ondas cerebrales relacionadas con la vigilia. También hay estudios en Estados Unidos que indican que el té de manzanilla mejora la calidad del sueño y alivia la depresión.

Fuente: Health Chosun