Dormir hasta tarde los fines de semana no es bueno para la salud del corazón.

 

 

Mi hermano no ha llamado, parece que seguirá durmiendo.

¿Fuiste a Paju ayer y llegaste a casa a la medianoche?

 

Ceno con mi hermano menor que está solo.

Al hablar de varias cosas, llegué a casa a medianoche jaja

 

El sueño debe llegar de inmediato, ¿verdad?

Me acosté tarde y me desperté con la llamada de mi hermano menor en la mañana.

 

Este hábito de dormir en exceso de una sola vez daña la salud.

 

¿Si no puedes dormir entre semana, unas 4 horas el sábado?

Solo tengo que dormir en la noche.

 

 

Muchas personas duermen en exceso los fines de semana porque durante la semana laboral están demasiado ocupadas con el trabajo y otras tareas, lo que les causa falta de sueño. Es una práctica de dormir mucho desde la noche anterior hasta aproximadamente el mediodía del día siguiente, pero si tienes ese hábito, sería recomendable dejarlo. Aunque al despertar te sientas descansado, no es bueno para la salud.

Los patrones de sueño irregulares, como dormir poco durante la semana y dormir en exceso los fines de semana, perturban el ritmo circadiano. Cuando hay problemas en el ritmo circadiano, uno puede quedarse dormido muy temprano en la noche, pero luego tener dificultades para volver a dormir después de despertarse muy temprano en la madrugada, lo que puede conducir a un síndrome de avance del ciclo de sueño-vigilia (tipo matutino). Por otro lado, también existe el riesgo de desarrollar el síndrome de retraso del ciclo de sueño-vigilia (tipo vespertino), en el que uno se acuesta tarde y se despierta tarde. Además, en la vida cotidiana, pueden aparecer diversos síntomas como somnolencia, insomnio, fatiga, dolores de cabeza y disminución de la concentración.

Dormir en exceso durante el fin de semana tampoco es bueno para la salud del corazón.

Si quieres dormir mucho durante el fin de semana, es mejor dividir el sueño en dos días en lugar de dormir todo de una vez en un solo día. Es decir, en lugar de dormir 4 horas más el sábado, es mejor dormir 2 horas más el sábado y 2 horas más el domingo. En ese caso, el tiempo total de recuperación del sueño no debe exceder las 2 horas.