Caminar diez mil pasos~ (Es bueno para reducir la depresión)

 

El ejercicio se considera una de las mejores formas de prevenir o aliviar la depresión. Aunque varios tipos de ejercicio son útiles, caminar se destaca por ser fácil de hacer y por su excelente efecto en la prevención o reducción de la depresión.

 

Entonces, ¿cuánto tiempo hay que caminar al día para ver efectos antidepresivos? Se ha demostrado que no es necesario caminar 10,000 pasos (aproximadamente 8 km) todos los días para prevenir la depresión. Según un equipo de investigación de la Universidad de Castilla-La Mancha en España, caminar más de 5,000 pasos al día también puede reducir el riesgo de depresión.

 

Según varios estudios, caminar 4000 pasos al día reduce el riesgo de muerte por todas las causas. Además, caminar 6000 pasos disminuye a la mitad el riesgo de muerte prematura en personas mayores de 60 años, pero se sabe que caminar más de 8000 pasos ya no aumenta más los beneficios.

 

 

Esta mañana comenzó temprano, a diferencia de otros días.

A veces, en el hospital, caminaba rápidamente de un lado a otro.

 

El conteo de pasos aumenta considerablemente por la tarde.

 

Estoy tan cansado que quiero seguir caminando, pero jejeje

Hoy solo voy a poner esto.

 

Caminar es bueno para la depresión, solo camina alrededor de 7,000 pasos.

Se dice que es efectivo ~

 

No es necesario que hagas diez mil pasos en un día frío.