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그냥 물이 최고인거같아요 ㅋㅋㅋ 물을 많이 마십시다 ㅎㅎ
Las causas más comunes de la hinchazón abdominal incluyen comer en exceso, comer demasiado rápido y la acumulación de gases en los intestinos. Afortunadamente, simplemente beber suficientes líquidos puede calmar el sistema digestivo, reducir los gases y aliviar las molestias.
Aquí hay seis bebidas que te ayudarán a sentirte mejor después de comer en exceso, según Eat This, Not That, un medio de salud estadounidense.
té de jengibre
Beber una taza de té de jengibre caliente puede ayudar cuando te sientes hinchado. El jengibre es eficaz para aliviar la hinchazón porque facilita la digestión y facilita el movimiento del contenido estomacal. El jengibre también contiene carminativos, que ayudan a expulsar los gases intestinales. El té de jengibre puede proporcionar un alivio rápido, especialmente cuando la hinchazón se debe a un exceso de gases.
té verde
El té verde es rico en antioxidantes y catequinas, que son eficaces para calmar el sistema digestivo y reducir la hinchazón. Las catequinas tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, que ayudan a reducir los gases intestinales y favorecen la digestión. Beber una taza de té verde caliente después de comer puede ayudar a mejorar la digestión y a sentirse más ligero.
agua
El enfoque más básico puede ser el más efectivo. El agua juega un papel crucial para aliviar la hinchazón abdominal causada por el estreñimiento. Si el cuerpo carece de suficiente agua, el agua restante en los alimentos se absorbe durante la digestión, endureciendo las heces y dificultando su evacuación. Esto provoca la fermentación de las bacterias intestinales y la producción de gases, lo que provoca hinchazón. Beber suficiente agua puede mejorar la evacuación intestinal, aliviando el estreñimiento y eliminando la causa de la hinchazón.
Kombucha
La kombucha es una bebida fermentada elaborada con té, azúcar, levadura y un cultivo bacteriano (SCOBY). Si bien aún falta investigación científica sobre los efectos de la kombucha en la hinchazón, se sabe que es rica en probióticos y ayuda a equilibrar la microbiota intestinal. Este mejor equilibrio de la microbiota intestinal podría mejorar la digestión y reducir la hinchazón.
Además, la kombucha tiene un bajo contenido de azúcar, ya que la mayor parte se consume durante el proceso de fermentación. El consumo excesivo de azúcar puede agravar la hinchazón, por lo que es importante elegir una bebida baja en azúcar.
Kéfir
Aunque no es común entre los coreanos, el kéfir es una bebida láctea fermentada que contiene probióticos, que facilitan la digestión y promueven la salud intestinal. Los microorganismos beneficiosos de esta bebida ayudan a descomponer los alimentos en el intestino y alivian los gases y la hinchazón. Los expertos informan que las personas que consumieron las cepas probióticas presentes en el kéfir a diario durante tres semanas experimentaron una disminución de la hinchazón abdominal. Además, el kéfir es eficaz para equilibrar la microbiota intestinal, lo que repercute positivamente en la salud digestiva general.
Leche dorada
La leche dorada es una bebida elaborada con cúrcuma, leche (o leche vegetal), pimienta, jengibre y miel. La cúrcuma contiene curcumina, un ingrediente activo que alivia la hinchazón y la indigestión. El jengibre también favorece la digestión y ayuda a eliminar gases, lo que la convierte en un excelente antiinflamatorio.
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Esta es la primera vez que escucho hablar de Golden Milk.
¿Cúrcuma, miel, leche, pimienta, jengibre?
La curcumina también ayuda con la hinchazón abdominal.
Parece que me estás ayudando~
Tomo todos los suplementos nutricionales.