Comer en exceso, alimentos grasos, beber en exceso... Cuantas más promesas y reuniones de fin de año, más aumenta el malestar en el estómago. La distensión abdominal, que a menudo aparece en reuniones sociales, es un síntoma incómodo frecuente. La sensación de presión como si el estómago estuviera lleno desaparece por sí sola con el tiempo, pero si persiste, puede ser un problema de digestión, cambios hormonales u otros problemas.

La causa más común de la distensión abdominal es comer en exceso, comer demasiado rápido o acumular gases en el intestino. Afortunadamente, solo con beber líquidos adecuados se puede calmar el sistema digestivo, reducir los gases y aliviar las molestias.

A continuación, seis bebidas recomendadas por la publicación de salud estadounidense Eat this, Not that para recuperar la sensación de plenitud después de comer en exceso.

 

Té de jengibre

 

Cuando sienta hinchazón abdominal, beber una taza de té de jengibre caliente puede ser útil. El jengibre ayuda a facilitar el movimiento del contenido del estómago para promover la digestión, por lo que es efectivo para aliviar la hinchazón. Además, el jengibre contiene componentes 'carminativos', que ayudan a liberar gases en los intestinos. Especialmente, cuando la hinchazón se debe a gases excesivos, el té de jengibre puede proporcionar un alivio rápido.

Té verde

 

El té verde, rico en antioxidantes y catequinas, es efectivo para calmar el sistema digestivo y reducir la hinchazón. Las catequinas ayudan a disminuir los gases intestinales y facilitan la digestión mediante propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Beber una taza de té verde caliente después de las comidas puede hacer que la digestión sea más suave y que el cuerpo se sienta mucho más ligero.

 

agua

 

El método más básico puede ser el más efectivo. El agua juega un papel importante en aliviar la hinchazón abdominal causada por el estreñimiento. Cuando el cuerpo no tiene suficiente hidratación, se absorbe la humedad restante en los alimentos durante la digestión, lo que hace que las heces se vuelvan duras y difíciles de evacuar. Esto provoca que las bacterias en el intestino fermenten y produzcan gases, causando hinchazón. Beber suficiente agua ayuda a que los movimientos intestinales sean más suaves, mejorando el estreñimiento y eliminando la causa de la hinchazón.

 

Kombucha

 

El kombucha es una bebida fermentada hecha con té, azúcar, levadura y cultivos de bacterias (SCOBY). Aunque todavía hay poca investigación científica sobre el efecto del kombucha en la hinchazón, se sabe que es rico en probióticos, lo que ayuda a equilibrar la microbiota intestinal. Cuando se mejora el equilibrio de la microbiota intestinal, la digestión puede ser más eficiente y la hinchazón puede reducirse.

Además, el kombucha tiene un bajo contenido de azúcar en la bebida final porque la mayor parte del azúcar se consume durante el proceso de fermentación. El consumo excesivo de azúcar puede empeorar la hinchazón, por lo que es importante elegir bebidas bajas en azúcar.

 

Kéfir

 

Aunque no es muy común entre los coreanos, el kéfir es una bebida fermentada de leche que contiene probióticos beneficiosos para la digestión y la salud intestinal. Los microorganismos beneficiosos presentes en esta bebida ayudan a descomponer los alimentos en el intestino y a aliviar los gases y la hinchazón. Según los expertos, las personas que consumieron diariamente las cepas de probióticos presentes en el kéfir durante tres semanas mostraron una tendencia a reducir la hinchazón abdominal. Además, el kéfir es efectivo para equilibrar la microbiota intestinal, lo que también tiene un impacto positivo en la salud digestiva en general.

 

Leche dorada

 

La leche dorada es una bebida hecha mezclando cúrcuma, leche (o leche vegetal), pimienta, jengibre y miel. La cúrcuma contiene un compuesto activo llamado curcumina, que es efectivo para aliviar la hinchazón y los síntomas de indigestión. El jengibre también ayuda a promover la digestión y a eliminar gases, por lo que la leche dorada puede ser efectiva para calmar la hinchazón.

 

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Nunca había oído hablar de leche dorada.

¿Cúrcuma con miel, leche, pimienta y jengibre?

La cúrcuma también ayuda con la hinchazón abdominal

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