Es bueno hacer resoluciones de Año Nuevo para adelgazar😍😍... pero si se hace en exceso, puede aparecer 'esta enfermedad😱😱'

Muchas personas comienzan a hacer ejercicio con el objetivo de perder peso al acercarse el Año Nuevo. Sin embargo, es importante tener cuidado, ya que hacer ejercicio en exceso con un entusiasmo desbordante por el Año Nuevo puede causar otras enfermedades.

 

Rabdomiólisis

El ejercicio muscular excesivo que supera las capacidades físicas propias puede causar rabdomiólisis. La rabdomiólisis es una enfermedad en la que, debido a daños en los músculos, no se suministra suficiente energía, lo que provoca necrosis y, por lo tanto, la entrada de sustancias tóxicas en el sistema circulatorio. Estas sustancias tóxicas pueden paralizar la función de filtración de los riñones, causando necrosis tubular aguda o insuficiencia renal. Si se experimenta dolor muscular junto con debilidad generalizada y la orina adquiere un color marrón, se debe sospechar de rabdomiólisis. En ese caso, se administra líquidos intravenosos para eliminar la mioglobina a través de los riñones.

 

Lesión en los isquiotibiales

Si haces sentadillas en exceso para fortalecer la parte inferior del cuerpo, puedes sufrir una lesión en los isquiotibiales. Los isquiotibiales son un término que abarca los músculos semitendinoso, semimembranoso y bíceps femoral en la parte posterior del muslo. También es una zona que frecuentemente sufre lesiones en futbolistas y beisbolistas. Si durante el ejercicio escuchas un sonido de "pum" y sientes un dolor punzante en la parte posterior del muslo, debes sospechar de una lesión en los isquiotibiales. En ese momento, debes aplicar hielo de inmediato y acudir al hospital para recibir antiinflamatorios, terapia física, terapia de ondas de choque, entre otros tratamientos.

 

Rotura del manguito rotador

El ejercicio excesivo de los hombros puede causar desgarros en el manguito rotador, que es una rotura del tendón del hombro. Especialmente, cuando los tendones del hombro se debilitan por el envejecimiento, es fácil que se desgarren al realizar actividades como la natación de manera excesiva. Si al levantar los brazos por encima de la cabeza se siente un hormigueo en el hombro, se puede sospechar de un desgarro del manguito rotador. Si la rotura es leve, se trata con medicamentos, fisioterapia o inyecciones. Si no mejora, se puede considerar una cirugía reconstructiva para volver a unir el tendón desgarrado.

 

Hernia

Levantar objetos pesados o realizar ejercicios que aumentan la presión abdominal, como los abdominales, en exceso aumenta el riesgo de hernia. La hernia se refiere a la condición en la que un órgano que debe estar en su lugar se protruye o sale de su posición. Es común que se formen protrusiones en la pared abdominal que sostiene los órganos internos, formando una especie de agujero. Cuando se ejerce fuerza en el abdomen de pie, puede parecer que alrededor de la ingle o del ombligo sobresale como una pequeña bolsa de globo, o si al presionar vuelve a entrar en el abdomen, se puede sospechar de una hernia. La hernia debe tratarse con cirugía, y si el tratamiento se retrasa, puede ocurrir que el órgano no reciba suficiente sangre y se necrose, por lo que se requiere precaución.

 

Por otro lado, hacer ejercicio a intensidad moderada puede ser efectivo y reducir lesiones. El ejercicio de intensidad moderada es aquel en el que se suda moderadamente y no hay dolor en las articulaciones. Si durante o después del ejercicio experimenta dolor punzante en las articulaciones, es recomendable detener esa actividad. Si el dolor en las articulaciones o los dolores musculares persisten por más de 48 horas, significa que se ha realizado un ejercicio excesivo.

 

 

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Mi objetivo de dieta para el Año Nuevo está demasiado motivado.

No exageres y haz ejercicio de manera adecuada.

Espero que mantenga una buena salud♡