Cuando el intestino está lleno de gases, puede ocurrir calambre o sentir un dolor intenso. También puede experimentar hinchazón y sensación de opresión en el cuerpo o distensión abdominal. El dolor causado por los gases varía según la persona, pero puede ser tan intenso que se asemeja a la apendicitis, cálculos biliares o enfermedades cardíacas.

El estreñimiento o ciertos alimentos hacen que el cuerpo acumule más gases. Aunque las personas expulsan hasta 30 veces gases al día, en la vida cotidiana, diversos factores como la comida hacen que se acumulen más gases en el intestino. La publicación médica "Medical News Today" presentó métodos sencillos para expulsar los gases de manera cómoda.

 

Liberar gases con comodidad = Retener los gases puede causar distensión, incomodidad y dolor. La forma más sencilla es no contener los gases. Si no se liberan gases, se debe considerar la posibilidad de estreñimiento. Si el estreñimiento persiste o el dolor es intenso, puede ser necesario un tratamiento.

La defecación generalmente expulsa gases atrapados en el intestino.

 

Comer despacio = comer rápidamente o mientras se está en movimiento puede hacer que se inhale aire, lo que puede causar dolor relacionado con los gases. Sentarse tranquilamente y masticar más de lo habitual puede prevenir molestias como indigestión, distensión abdominal y otros síntomas incómodos.

 

No masticar chicle = Al masticar chicle, tiende a tragar aire. El chicle a menudo contiene edulcorantes artificiales que pueden causar hinchazón y gases.

 

No usar pajillas = Al beber líquidos a través de una pajilla, botella o lata, se puede tragar aire. Lo mejor es beber de un vaso de cristal, sorbo a sorbo.

 

Dejar de fumar = inhalar aire cuando se fuma.

 

Evitar las bebidas carbonatadas = Las bebidas carbonatadas pueden aumentar los gases en el estómago.

 

Evitar alimentos que provocan gases= Edulcorantes artificiales como aspartame, sorbitol, maltitol, verduras crucíferas como brócoli, coliflor, repollo, productos lácteos, suplementos de fibra dietética, legumbres como lentejas pueden provocar gases. Llevar un diario de alimentos te ayudará a identificar qué alimentos producen más gases en tu caso.

 

El té de hierbas como anís, manzanilla, jengibre y menta es beneficioso. En particular, el anís es bueno para los gases causados por el estreñimiento.

 

Las semillas de hwa-hyang = un suplemento digestivo popular en todo el mundo. Según algunos estudios en animales, puede ayudar a proteger la mucosa del tracto digestivo.

 

Suplemento de menta piperita= Algunas personas toman cápsulas de aceite de menta para aliviar problemas como hinchazón, estreñimiento y gases atrapados. Las cápsulas sin recubrimiento pueden disolverse demasiado rápido en el tracto digestivo y causar acidez. La menta piperita inhibe la absorción de hierro, por lo que no debe tomarse junto con suplementos de hierro. No es adecuado para personas con anemia.

 

Aceite de clavo de olor=Tradicionalmente se ha utilizado para tratar trastornos digestivos como distensión abdominal, gases y indigestión. Consumir aceite de clavo de olor después de las comidas puede aumentar las enzimas digestivas y reducir la cantidad de gases.

 

 

El calor, como una bolsa de agua caliente o una almohadilla térmica colocada en el abdomen, puede ayudar a aliviar el dolor y la incomodidad por gases. El calor relaja los músculos del intestino, lo que ayuda a que los gases pasen a través del intestino.

 

El vinagre de sidra de manzana puede ayudar a controlar la dispepsia funcional, incluida la hinchazón, según un estudio. Añadir una cucharada de vinagre a un vaso de agua y beberlo antes de las comidas puede prevenir gases, dolor y hinchazón. Como el vinagre puede erosionar el esmalte dental, es recomendable enjuagarse la boca con agua después de beberlo.

 

El carbón activado=carbón, elimina los gases atrapándolos y dejando residuos en el cuerpo. Es recomendable consultar con un médico antes de tomar carbón activado.

 

Los probióticos aumentan las bacterias beneficiosas en el intestino. Son buenos para tratar varias molestias digestivas, incluyendo diarrea infecciosa. Según algunos estudios, ciertas cepas de probióticos pueden aliviar síntomas como hinchazón, gases intestinales y dolor abdominal.

 

El ejercicio moderado, como caminar o hacer yoga, ayuda a eliminar los gases.

 

La respiración profunda = La respiración profunda tiene un efecto positivo en el sistema nervioso autónomo y puede ayudar en la función digestiva. No es efectiva para todas las personas. Respirar demasiado aire puede causar hinchazón.

 

La postura para liberar gases = Ejercicios como la postura de yoga en la que se levantan las rodillas hasta el pecho o las sentadillas pueden ayudar a reducir la liberación de gases.

 

El gas atrapado en el intestino puede pasar a través del intestino y desaparecer en unas pocas horas. La actividad física, la alimentación u otros remedios caseros pueden ayudar a aliviarlo más rápidamente. Si el dolor persiste o es severo, es recomendable consultar a un médico.

 

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Si tienes gases en el estómago

También siento como si tuviera indigestión.

¿Tengo que seguir yendo al baño?

También se siente esta incomodidad.

 

Existen varias maneras.