El kiwi no es solo una fruta deliciosa y rica en vitamina C.

Tiene múltiples beneficios, como un sueño profundo, mejora de la digestión, salud de la piel, fortalecimiento del sistema inmunológico, salud del corazón y protección de la vista. A continuación, presentamos las propiedades ocultas del kiwi que hemos pasado por alto hasta ahora, basándonos en información de Times of India.

 

Mejora de la calidad del sueño

 

Si tienes problemas para dormir, se recomienda agregar kiwi a tu dieta en lugar de otras frutas. El kiwi contiene serotonina, un neurotransmisor que ayuda a regular el ciclo del sueño. Además, sustancias antioxidantes como la vitamina C y la vitamina E también reducen el estrés oxidativo. Según estudios previos, consumir kiwi antes de dormir mejora la calidad y la duración del sueño. Si sufres de insomnio o te despiertas frecuentemente durante la noche, el kiwi puede ser una buena opción para un sueño profundo.

Estimulación de la digestión

 

La kiwi es bien conocida por ser una fruta rica en fibra dietética que ayuda a la digestión, pero muchas personas no saben que contiene una enzima digestiva natural llamada 'actinidina'. Esta enzima ayuda a descomponer las proteínas, facilitando la digestión incluso cuando se ha comido en exceso alimentos ricos en proteínas. Durante el invierno, cuando la actividad física es menor, comer kiwi de manera constante puede prevenir indigestión y sensación de hinchazón, además de mejorar la absorción de nutrientes.

Mejora de la salud de la piel

 

La vitamina C contenida en el kiwi ayuda en la producción de colágeno, que desempeña un papel importante en el mantenimiento de la elasticidad de la piel. El colágeno es una proteína que mantiene la elasticidad de la piel y previene las arrugas. Además, la vitamina E del kiwi ayuda a prevenir daños oxidativos causados por radicales libres, contribuyendo a la regeneración de la piel y a mantener un tono de piel saludable.

 

Fortalecimiento del sistema inmunológico

 

El kiwi es una fuente representativa de vitamina C que fortalece el sistema inmunológico. Sin embargo, además de la vitamina C, contiene sustancias antioxidantes poderosas como la vitamina E y el ácido fólico, que hacen que el sistema inmunológico sea aún más fuerte. Estos nutrientes son excelentes para promover la producción de glóbulos blancos y proteger el cuerpo de infecciones. Especialmente en temporadas en las que circulan resfriados y gripe, el kiwi es una excelente opción para fortalecer la inmunidad.

 

Mejora de la salud cardíaca

 

La kiwi es rica en potasio, fibra dietética y ácidos grasos omega-3, lo que ayuda a la salud del corazón. El potasio mitiga los efectos secundarios del sodio, regula la presión arterial y la fibra dietética reduce el colesterol LDL (malo), mejorando la salud cardiovascular. Además, los ácidos grasos omega-3 reducen la inflamación y promueven la circulación sanguínea, disminuyendo el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

 

Protección de la vista

 

El kiwi también es bueno para la salud ocular. El kiwi contiene antioxidantes llamados luteína y zeaxantina, que son efectivos para prevenir la degeneración macular causada por la luz azul y el envejecimiento. Además, ayuda a proteger la retina de los rayos ultravioleta y a mantener la visión. Consumir kiwi de manera constante puede prevenir la pérdida de visión y alejarse de los problemas de salud ocular relacionados con el envejecimiento.

Estos días también están comiendo kiwi en casa de mis padres.

 

Parece que dicen que hay que tomarlo constantemente por estos efectos.