¿El café ☕️ es una buena comida para la diabetes?

¿Puedo tomar café incluso si tengo diabetes?

Si tiene curiosidad, la respuesta corta es "¡Sí, puede beberlo!".

De hecho, se dice que el café tiene efectos sorprendentes para gestionar o reducir el riesgo de diabetes tipo 2.

Algunas investigaciones sugieren que las personas que beben café con frecuencia pueden tener un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Esto se debe a que el café contiene antioxidantes y minerales beneficiosos que pueden mejorar la forma en que el cuerpo procesa la glucosa.

 

Mejora de la sensibilidad a la insulina

 

El café puede ayudar a que el cuerpo utilice la insulina de manera más eficiente y mantener el equilibrio de la glucosa en la sangre.

 

2️⃣ Antioxidantes del café

 

El café está lleno de antioxidantes como el ácido clorogénico, que ayuda a reducir la inflamación y proteger las células.

Actúa como un factor importante en la prevención de la diabetes.

 

3️⃣ Magnesio

 

El café también contiene magnesio, un mineral relacionado con la mejora del control de los niveles de azúcar en la sangre.

Sin embargo, para algunas personas, la cafeína puede elevar ligeramente los niveles de azúcar en la sangre.

Si nota que su nivel de azúcar en la sangre aumenta después de tomar café, pruebe a cambiar a descafeinado.

El café descafeinado solo carece de cafeína, pero mantiene intactos los buenos ingredientes como antioxidantes y magnesio.

Puede ser una buena opción si eres sensible a la cafeína o si necesitas tomar café en horas tardías.

 

¿Cuántas tazas de café puedo beber al día?

Se sabe que para la mayoría de las personas, de 3 a 5 tazas de café al día son adecuadas, pero es importante entender que esto varía de una persona a otra.

Si especialmente al tomar café siente ansiedad o que sus niveles de azúcar en la sangre aumentan, es recomendable reducir el consumo de café o elegir café descafeinado.

 

Precauciones a tener en cuenta al beber café si se controla la glucosa en sangre

 

Una cosa a tener en cuenta es qué se le pone al café.

Si se añade demasiado jarabe con azúcar, crema o aroma, puede contrarrestar los buenos componentes del café.

 

Por favor, preste atención para mantener su salud.

Es mejor no agregar azúcar ni jarabe, pero si es absolutamente necesario, póngalo en poca cantidad.

 

2️⃣ Elija leche desnatada o leche de almendra sin azúcar en lugar de crema con alto contenido de azúcar.

 

También es recomendable agregar un poco de extracto de canela o vainilla.

 

 

✨️Texto tomado de Genieart