주여니2
어렵네요 ㅎㅎ 참고할게요 ^^
Reportero Kwon Soon-il (kstt77@kormedi.com)
La genética influye en el ritmo del envejecimiento. Sin embargo, los hábitos de vida también influyen. Comer muchas frutas y verduras y hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a retrasar el envejecimiento. Reír con frecuencia durante el día y dormir bien por la noche son clave. También hay cosas que evitar: el alcohol y el tabaco son inevitables. El medio estadounidense de salud y nutrición "EatThis, NotThat" describe otras cosas que debes evitar si quieres vivir más joven de lo que eres.
Mirar el teléfono durante mucho tiempo en una mala postura
El problema no es el teléfono en sí. Es pasar mucho tiempo sentado o acostado con una mala postura mientras miras el teléfono. Encorvarte puede hacerte parecer mayor de lo que eres. También puede causar dolor muscular y articular. Pon una alarma y levántate y muévete al menos una vez cada 90 minutos. Esto aplica tanto si trabajas como si ves la televisión.
estrés continuo
Los telómeros, las tapas en los extremos de los cromosomas, se acortan con el tiempo. Cuando se acortan tanto que se desgastan por completo, las células mueren. Sin embargo, el estrés crónico acorta los telómeros, lo que provoca la muerte celular. Quienes tienen telómeros cortos también tienen un mayor riesgo de padecer enfermedades cardíacas y cáncer. Encontrar maneras saludables de gestionar el estrés es crucial.
Tareas inconclusas, sentimientos emocionales persistentes
El desorden se acumula en casa, agobiándote y dificultando la concentración. Lo mismo ocurre con el trabajo. Es mejor abordar las tareas pequeñas con prontitud. Por ejemplo, responde inmediatamente a correos electrónicos sencillos del trabajo. También es mejor atender las facturas con prontitud. El mismo principio se aplica a las emociones. No dejes que se acumulen emociones negativas como la ira, el arrepentimiento y el resentimiento. Pueden provocar envejecimiento prematuro e incluso un infarto.
Consumo excesivo de bebidas carbonatadas
Las bebidas carbonatadas ricas en azúcar contribuyen en gran medida a la obesidad y el envejecimiento. Beber un vaso de cola provoca una oleada de azúcar en el cuerpo en cuestión de segundos. Esto provoca el envejecimiento celular y afecta negativamente al metabolismo. Estudios incluso han demostrado que quienes beben bebidas carbonatadas azucaradas con frecuencia tienen un mayor riesgo de padecer enfermedades metabólicas.
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Lo que mi mamá me dijo fue que tuviera una buena postura.
Lo que les digo a mis hijos
Los hábitos de vida son realmente importantes.
Hoy en día vivimos con nuestros teléfonos móviles pegados a nosotros,
Más aún, los detalles son importantes.