Una de las meriendas saludables de invierno es la castaña. Se puede comer cruda después de pelarla, o asada, o cocida al vapor. Las castañas crudas contienen mucha vitamina C, lo que ayuda a descomponer el alcohol y reduce la resaca, siendo también un buen acompañamiento para las bebidas alcohólicas. Al hervirlas o asarlas, su sabor mejora y se digieren mejor. Los ácidos grasos insaturados ayudan a reducir los triglicéridos en la sangre y contribuyen a prevenir enfermedades vasculares. Volvamos a explorar los beneficios para la salud de las castañas.

 

Disminuye los triglicéridos y el colesterol que se adhieren a los vasos sanguíneos... Efecto de los ácidos grasos insaturados y la fibra dietética

 

La noche contiene altas cantidades de ácidos grasos insaturados omega-6 y omega-3, que el cuerpo no produce por sí mismo. Los triglicéridos y el colesterol en el cuerpo, que se adhieren a los vasos sanguíneos, se reducen, ayudando a la salud de la sangre y los vasos sanguíneos (datos del Instituto Nacional de Ciencias Agrícolas). También puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas (angina de pecho-infarto de miocardio) y accidentes cerebrovasculares (accidente cerebrovascular-hemorragia cerebral). La fibra dietética, que contiene 5.4 g por cada 100 g, también actúa directamente para reducir los triglicéridos y el colesterol en el cuerpo.

Comer por la noche cuando estás cansado... ayuda a reducir la fatiga y contribuye a la digestión

 

Por la noche, las castañas contienen mucha vitamina B1. Es un nutriente que ayuda a reducir la fatiga. La vitamina B1 en las castañas aumenta el metabolismo de la glucosa ingerida a través de los alimentos y contribuye a la producción de energía. Comer un puñado de castañas ayuda a recuperar la energía. Una porción de castañas (60 g) contiene el 13.6% de la ingesta diaria recomendada de vitamina B1 y el 11.6% de vitamina B6. La vitamina B6, que es buena para el sistema inmunológico, ayuda a prevenir resfriados y fatiga. Los azúcares mejoran la función estomacal. Alivian los síntomas en casos de diarrea severa y ayudan a una buena digestión. Los componentes de glucolípidos contribuyen al aumento de la inmunidad.

 

¿Contribuye a desarrollar y aumentar los músculos... por qué es un refrigerio saludable?

 

Actualmente hay una tendencia de consumo de proteínas. Esto se debe a que con la edad, la masa muscular disminuye de forma natural. Para aumentar la masa muscular, algunas personas optan por una dieta centrada en proteínas, como la carne. La vitamina B6 influye en la producción y descomposición de aminoácidos en el cuerpo, siendo esencial para el metabolismo de las proteínas. Comer nueces después de la carne ayuda a la formación de músculo. Las proteínas, carbohidratos, vitaminas y calcio en conjunto ayudan a construir y fortalecer los músculos. Según la tabla de composición de alimentos estándar nacional, 100 g de nueces contienen 15.98 mg de vitamina C. La vitamina C es buena para retrasar el envejecimiento y prevenir la oxidación del cuerpo.

 

La cáscara de la noche ayuda a la salud de la piel... Evitar comer en exceso.

 

La cáscara de la castaña, además de la nuez en sí, también es muy beneficiosa para la piel. Esta cáscara contiene un componente llamado 'tanino' que ayuda a reducir los poros. Hacer una mascarilla con polvo de cáscara puede ayudar a reducir los poros y eliminar las células muertas. Después de recolectar y secar bien la cáscara de la castaña, se puede moler finamente para obtener polvo de cáscara. La castaña es muy dulce, pero tiene un contenido muy bajo de grasa. Es rica en fibra dietética, lo que ayuda a reducir el hambre incluso con una pequeña cantidad. Sin embargo, no se debe comer en exceso. Debido a los carbohidratos y azúcares, comer demasiado puede hacer que engordes.

 

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Por la noche, hay mucho vitamina B1.

Es un nutriente que reduce la fatiga.

La vitamina B1 de la noche se ingiere a través de los alimentos

Aumenta el metabolismo de la glucosa y contribuye a la producción de energía.

Comer un puñado de noche ayuda a recuperar la energía.

 

¿Un puñado de noche ayuda a recuperar la energía?

Dulce y con una textura similar a la de una noche pasada, también buena.

Las noches profundas son como batatas, me gustan.