Solo con comer bien las nueces, no necesitas casi ningún suplemento nutricional.

Si te da pereza comer una variedad de alimentos y estás pensando en comprar un suplemento multivitamínico, las nueces son una buena alternativa.

Las nueces, como los cacahuetes, las nueces y las almendras, contienen

Vitaminas B y E

▲Omega 3

▲Minerales

Contiene una variedad equilibrada de nutrientes esenciales.

Incluso con solo un puñado al día, diversos beneficios para la salud

Puedes disfrutarlo.

 

✔️Si consumes un puñado de dos o tres tipos de nueces todos los días

El riesgo de sufrir un infarto disminuye.

La probabilidad de experimentar enfermedades cardiovasculares es del 19%.

El riesgo de fallecer era aproximadamente un 23% menor.

Los ácidos grasos insaturados abundantes en las nueces

Porque reduce los niveles de colesterol dañino.

 

También ayuda a la salud de los vasos sanguíneos.

Las almendras son ricas en vitamina E, que suprime la respuesta inflamatoria de los vasos sanguíneos, retrasando el envejecimiento vascular. Las nueces son ricas en arginina y en ácido alfa-linolénico (ALA), un tipo de omega-3, que facilitan la circulación sanguínea. La arginina dilata los vasos sanguíneos y el ALA previene la acumulación de grasa en las paredes de los vasos.

 

También es beneficioso para el manejo de la artritis.

Las nueces ricas en ALA que ayudan a aliviar la inflamación

Es representativo. Frecuentemente se consumen nueces, incluyendo las nueces.

El grupo que consume tiene más artritis que el grupo que no lo hace

La disminución de los indicadores de inflamación afecta a 5013 personas.

Se confirmó en un estudio de Harvard centrado en el objetivo.

 

También es bueno para la piel.

Las personas que comen nueces más de tres veces por semana

Los poros de la piel eran más pequeños en comparación con las personas que no lo eran.

Las grasas insaturadas abundantes en los frutos secos en la piel

Ayuda a la función de la capa córnea y reduce el tamaño de los poros,

Ayuda a mantener la textura de la piel suave.

 

✔️También puedo dormir bien.

Relaja los músculos y alivia el insomnio con melatonina

Gracias al magnesio que ayuda a dormir en un estado cómodo.

Las almendras son ricas en melatonina, magnesio y vitamina B. La ingesta de magnesio, melatonina y vitamina B puede ayudar con el insomnio.

Existen resultados de investigaciones dirigidas a personas mayores que ayudan a mejorar.

Las pistachos también contienen mucho magnesio y vitamina B, y entre los alimentos de origen vegetal, tienen el mayor contenido de magnesio.

 

⚠️ Sin embargo, comer demasiados frutos secos también puede causar molestias estomacales. La mayoría de los frutos secos deben consumirse en una cantidad de una mano llena al día (aproximadamente 30 g). Las almendras son alrededor de 23 piezas, y los cacahuetes alrededor de 10 piezas. Además, las personas que comen frutos secos todos los días también deben asegurarse de consumir verduras por separado.

Las nueces contienen casi todos los nutrientes, pero no contienen vitamina A y C o su contenido es bajo.

 

Fuente: Health Chosun