Comúnmente consumidos… “Combinaciones de nutrientes” que no deben tomarse juntas

Si bien los suplementos nutricionales pueden ser útiles para mantener una buena salud, tomar varios tipos a la vez puede provocar efectos secundarios inesperados y posibles riesgos para la salud. Expertos del Daily Mail UK exploran las combinaciones de suplementos que se deben evitar.

En primer lugar, está el arroz de levadura roja (levadura roja) y la vitamina B3 (niacina). Tanto los suplementos de arroz de levadura roja como la vitamina B3 ayudan a reducir los niveles de colesterol. El Dr. Todd Sontag, especialista en medicina familiar en Estados Unidos, advierte: «Suplementar ambos juntos puede sobrecargar la función hepática y causar efectos secundarios como la disminución de la presión arterial, por lo que se recomienda precaución».

La vitamina B3 tiene un efecto vasodilatador y favorece el flujo sanguíneo, mientras que el arroz de levadura roja promueve la circulación sanguínea al inhibir la coagulación. Por lo tanto, cuando estos dos ingredientes interactúan en el organismo, pueden tener un efecto excesivo en la circulación sanguínea, aumentando el riesgo de hipotensión o trastornos de la coagulación. Los suplementos de arroz de levadura roja actúan inhibiendo la síntesis de colesterol en el hígado, y la vitamina B3 puede causar hepatotoxicidad en dosis excesivas, por lo que tomarlos juntos puede causar daño hepático.

También debe tener cuidado al tomar suplementos de magnesio y calcio simultáneamente. Esto se debe a que el magnesio y el calcio pueden interactuar y reducir la absorción de cada nutriente. El Dr. Todd Sontag explica: «El calcio puede reducir los niveles de magnesio en sangre, lo que provoca efectos secundarios como calambres musculares y fatiga, mientras que el magnesio puede interferir con el efecto del calcio en los huesos. Por lo tanto, si toma estos suplementos juntos, es mejor dejar pasar al menos dos horas entre ellos».

También es recomendable evitar tomar vitaminas liposolubles juntas. Las vitaminas A, D, E y K se almacenan en el cuerpo y no se excretan, lo que supone un riesgo de toxicidad si se toman en exceso. Tomar dos vitaminas liposolubles simultáneamente puede causar daño hepático, disminución de la densidad ósea y desequilibrios de calcio. Para evitar posibles riesgos, siga la dosis adecuada de cada nutriente. Si toma varios suplementos simultáneamente, es importante consultar con un profesional para garantizar un uso seguro.

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He estado tomando magnesio estos días.

Lo olvidé y no pude traerlo.

Estoy intentando prepararlo para la cena, pero es muy difícil.

Está bien ocuparse de las cosas en el trabajo durante el día...