Cómo comer refrigerios entre comidas sin engordar

¿Tienes muchas meriendas contigo?

Se dice que hay una manera de comer aperitivos sin engordar.

Es una historia que te hace sentir satisfecho con un refrigerio saludable y que también te ayuda a olvidar el hambre entre comidas.

Por favor, léalo una vez.

 

 

Solo se deben comer dos meriendas al día

Si quieres comer refrigerios entre comidas sin cambiar tu peso, debes elegir bien los alimentos.

Las meriendas son una forma de aliviar el hambre entre las comidas, por lo que no es necesario considerarlas enemigas de la dieta. Las meriendas deben consumirse solo dos veces al día, una por la mañana y otra por la tarde.

 

 

Elige sabiamente los refrigerios para comer entre comidas

En el mercado, se venden diversos productos empaquetados para meriendas, pero la mayoría carece de valor nutricional, son altos en calorías y no ayudan mucho a mantener la sensación de saciedad.

Si deseas comer un refrigerio entre comidas sin engordar, debes elegir alimentos adecuados. Por lo tanto, es mejor optar por alternativas saludables como frutas, sándwiches de verduras, nueces en lugar de alimentos fritos o pan.

Come despacio

La costumbre de comer lentamente no solo se aplica a los aperitivos, sino también a las comidas. Muchas personas lo pasan por alto, pero masticar lentamente y de manera minuciosa ayuda a aumentar la sensación de saciedad y a promover la digestión.

 

 

 

 

 

Gestiona la ingesta.

¿Aún no pierdes peso a pesar de mantener hábitos alimenticios saludables? Comer un refrigerio ligero no significa que puedas comer en exceso.

Para mantener el equilibrio en la dieta, es importante controlar bien la cantidad de comida.

No supera las 200 kcal

Es recomendable que la comida para merendar no supere las 200 kcal. De hecho, con aproximadamente 150 kcal es suficiente.

Aunque estas cifras puedan parecer bastante bajas, la variedad de opciones como frutas, palitos de verduras y batidos no es en absoluto limitada.

6. Consume una variedad de alimentos

Si quieres comer aperitivos mientras controlas tu peso, intenta consumir una variedad de nutrientes de manera equilibrada. Las frutas y verduras tienen pocas calorías, pero es recomendable comer junto con alimentos que contengan proteínas, carbohidratos y grasas saludables.

No debes exceder las calorías recomendadas. Intenta crear combinaciones sencillas como frutas y cubos de queso, pan y aguacate, un puñado de frutos secos y yogur natural sin azúcar.

 

 

 

Bebo un batido

Un batido hecho con ingredientes saludables y sin azúcar añadido es perfecto para un refrigerio.

 

Para no engordar incluso si comes snacks entre comidas, prepáralos con anticipación

Si planificas bien, no engordarás incluso si comes snacks entre comidas. Si no tienes tiempo para prepararlos en casa con anticipación, al final podrías terminar eligiendo snacks dañinos para la salud. Cuando tengas hambre, optas por alimentos fritos, galletas o comida chatarra que puedas comer de inmediato.

Para resolver este problema, solo necesitas preparar un refrigerio antes de ir a trabajar. De esta manera, no solo podrás elegir alimentos orgánicos con bajo contenido calórico, sino que también ahorrarás mucho dinero.

¡Comer refrigerios entre comidas no te hará engordar!

Incluso comer aperitivos entre las comidas no necesariamente engorda. ⭐ Solo hay que elegir alimentos con calorías moderadas y alto valor nutricional. De manera similar, es imprescindible evitar los alimentos procesados y bebidas que se venden como "bajo en calorías".

 

 

Paso hacia la salud