¿Has oído hablar del juego de “piedra, papel o tijera” que previene el hallux valgus y las venas varicosas?

Usar zapatos estrechos y de tacón alto con frecuencia puede poner en riesgo los pies y la parte inferior del cuerpo. Esto puede provocar afecciones como hallux valgus (el dedo gordo se dobla hacia el empeine), edema (hinchazón) en las extremidades inferiores y varices (venas abultadas y visibles).

 

Si te preocupa la salud de tus pies, debes usar zapatos cómodos que te queden bien. Para comprobar si la longitud del zapato es la adecuada, primero ponte el zapato y coloca el pulgar en la punta del dedo gordo. Presiona hasta que sientas compresión en la parte delantera. Una presión ligera es ideal. Si puedes introducir el pulgar con un poco de espacio, el zapato es demasiado grande para tu pie. Generalmente, lo ideal es un espacio de aproximadamente 1,27 cm entre los dedos.

Los zapatos con punta y tacones altos pueden causar fácilmente deformidades y dolor en los pies. Lo mejor es usar tacones que no superen los 5 cm. Si debe usar tacones altos, limítelos a no más de dos horas al día. Dado que los pies tienden a hincharse un poco por la noche, pruébese los zapatos por la noche antes de comprarlos.

 

Si no puedes dejar los tacones altos, prueba algunos ejercicios sencillos para los dedos de los pies para mantenerlos sanos. Recomiendo "piedra, papel o tijera". Esto implica doblar todos los dedos juntos y luego extender completamente solo el dedo gordo, excluyendo los otros cuatro. Después, dobla los cinco dedos juntos y luego extiéndelos completamente. Usar tacones altos obliga a los dedos a inclinarse hacia adelante, estrechándolos, lo que puede provocar una curvatura más pronunciada.

El hallux valgus es una afección causada por la rigidez y contracción de los ligamentos que sujetan los dedos del pie. Jugar a piedra, papel o tijera con los dedos del pie ayuda a que los ligamentos se estiren y reubiquen, evitando que se endurezcan y contraigan. Durante el día, quítate los tacones altos y repite este ejercicio 10 veces cada dos horas. Al volver a casa, masajea tus pies y repite este ejercicio 10 veces.

 

El juego de piedra, papel o tijera en los dedos de los pies mejora la circulación sanguínea, lo que también puede ayudar a prevenir el edema de las extremidades inferiores y las varices. Usar tacones altos sobrecarga los músculos y ligamentos que rodean las articulaciones, lo que puede dificultar el flujo sanguíneo al corazón a través de las venas o provocar la acumulación de sangre en ciertas zonas. Cuando haces piedra, papel o tijera sobre los dedos de los pies, se estimulan los músculos periféricos así como las venas próximas a ellos, lo que ayuda a que la sangre que se ha acumulado en los pies y las piernas regrese al corazón.

 

Mientras tanto, el dolor de pies puede causar estragos en todo el cuerpo. Cuando el dolor ataque, no lo aguante. Consulte a un médico y aborde sus problemas de pies de forma proactiva.

 

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Una vez que tenga dolor en los dedos de los pies,

Escuché que duele mucho.

Es solo una pequeña parte del dedo del pie,

Es como un dolor en todo el cuerpo.

 

¿Son útiles los calcetines con dedos?

Tan lindo