Usar con frecuencia zapatos estrechos y altos pone en riesgo la salud de los pies y de la parte inferior del cuerpo. Se pueden desarrollar hallux valgus, donde el dedo gordo se curva hacia el dorso del pie, hinchazón en las piernas conocida como edema, y varices en las venas de las piernas que sobresalen.

 

Si piensas en la salud de tus pies, debes usar zapatos cómodos que se ajusten bien. Para verificar si la longitud del zapato es adecuada, primero ponte los zapatos y luego coloca tu pulgar en la punta del dedo gordo del pie, presionando para comprobar cuánto se aplasta la parte delantera del zapato. En ese momento, que el pulgar se aplaste ligeramente y de manera suave es lo ideal. Si el pulgar se hunde completamente y hay espacio adicional, significa que el zapato es más grande que tu pie. Por lo general, es apropiado dejar un espacio de aproximadamente media pulgada desde la punta del pie hasta el extremo del zapato.

Los zapatos con punta afilada y tacón alto tienden a causar deformidades o dolor en los pies. Es recomendable usar zapatos con tacón que no excedan los 5 cm, y cuando sea necesario usar zapatos con tacón alto, no usarlos por más de dos horas al día. Por la tarde, los pies se hinchan ligeramente y aumentan de tamaño, por lo que al comprar zapatos, es mejor probárselos por la tarde si es posible.

 

Si no puedes renunciar a los tacones altos, protege la salud de tus pies y piernas con ejercicios fáciles para los dedos. Recomiendo el juego de "Piedra, papel o tijera con los dedos". Consiste en cerrar todos los dedos, luego extender con fuerza solo el dedo gordo, excluyendo los otros cuatro dedos, y luego volver a cerrar todos los dedos y extenderlos completamente. Cuando usas tacones altos, los dedos se presionan fuertemente hacia la parte delantera estrecha, lo que provoca

La enfermedad que se produce cuando los ligamentos que mantienen la forma de los dedos del pie se contraen y se endurecen es la hallux valgus. Si se realiza el juego de piedra, papel o tijera con los dedos del pie, los ligamentos se estiran nuevamente y vuelven a su lugar, por lo que se puede evitar que se endurezcan en estado de contracción. Durante el día, al realizar actividades, es efectivo quitarse los tacones cada dos horas y hacer 10 repeticiones, y después de llegar a casa, masajear los pies y hacer 10 repeticiones también.

 

El juego de piedra, papel o tijera con los dedos de los pies ayuda a mejorar la circulación sanguínea, previniendo así la hinchazón en las piernas y las várices. Cuando se usan tacones altos, los músculos y ligamentos alrededor de las articulaciones se tensan, lo que puede hacer que la sangre no fluya rápidamente desde las venas hacia el corazón o que se acumule en ciertas áreas. Al jugar a piedra, papel o tijera con los dedos de los pies, se estimulan tanto los músculos periféricos como las venas cercanas a estos músculos, lo que facilita que la sangre acumulada en los pies o las piernas regrese al corazón.

 

Por otro lado, si te duele el pie, todo el cuerpo puede verse afectado. Cuando sientas dolor, no lo ignores y busca un médico para resolver activamente el problema del pie.

 

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Dolor en los dedos del pie una vez que aparece

Dijo que realmente le duele.

Aunque es una pequeña parte del dedo del pie,

Porque dicen que llega como un dolor en todo el cuerpo

 

¿Los calcetines para los dedos de los pies son útiles?

Es muy adorable.