¡No comas absolutamente esta comida el martes 26/11 al almuerzo! ¡Arruinarás tu día!

El almuerzo es una comida importante que ayuda a mantener el equilibrio del día. Sin embargo, una elección incorrecta del almuerzo puede disminuir la energía y tener un impacto negativo en la salud y la productividad.

 

Le presentamos las 5 comidas que nunca debe comer en el almuerzo.

 

1. Ramen: bomba de sodio

Los fideos instantáneos son rápidos y convenientes, pero pueden ser perjudiciales para la salud. Como comida, contienen demasiado sodio y carecen de nutrientes.

Los fideos instantáneos se digieren lentamente, lo que puede causar malestar durante toda la tarde, o pueden provocar hinchazón y fatiga debido al consumo excesivo de sodio.

 

[Problema]

El consumo excesivo de sodio provoca aumento de la presión arterial y deterioro de la salud renal. La sensación de saciedad no dura mucho, lo que lleva a buscar más refrigerios.

2. Hamburguesa y papas fritas: comida rápida alta en grasas y calorías

Las comidas rápidas como las hamburguesas y las papas fritas son opciones frecuentes para el almuerzo de muchas personas, pero debido a su contenido de grasa y alto valor calórico, provocan fatiga y somnolencia después del almuerzo.

 

[Problema]

El alto contenido de grasas trans y grasas saturadas afecta negativamente la salud cardiovascular. Eleva rápidamente los niveles de azúcar en la sangre y luego los reduce abruptamente, causando una disminución de energía.

 

3. Pasta con crema: la trampa de las altas calorías

La pasta con crema es lo suficientemente deliciosa y saciante para una comida, pero es un alimento alto en grasas y calorías.

La digestión lenta puede causar letargo y fatiga después del almuerzo.

 

[Problema]

Aumento de peso debido a un consumo excesivo de calorías.

Las fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre causan una disminución de la concentración por la tarde.

 

Refrescos y bebidas energéticas: bloques de azúcar

Las bebidas carbonatadas o energéticas a menudo se acompañan con el almuerzo, pero contienen niveles muy altos de azúcar y cafeína, lo que perjudica la salud. Estas bebidas elevan rápidamente los niveles de azúcar en la sangre y luego los bajan rápidamente, lo que aumenta la fatiga por la tarde.

 

[Problema]

Somnolencia y fatiga causadas por picos de azúcar en la sangre.

Aumento del riesgo de deshidratación debido a la acción diurética.

 

Almuerzo centrado en postres: consumo excesivo de azúcar

Consumir postres como pan, pastel y helado como sustituto del almuerzo provoca un aumento rápido de la glucosa en sangre y una caída brusca. Esto puede hacer que en la tarde se sienta más hambre y fatiga.

 

[Problema]

El desequilibrio nutricional interfiere con el metabolismo energético del cuerpo. Aumento de peso y mayor riesgo de diabetes.

 

Fuente: Canal D - Todo sobre la salud

 

La mayoría de los alimentos que están arriba son fáciles de comer para el almuerzo... pero dicen que no los comas 🤦 ¿Hay alguna razón? Tendré que observar.