Podrías ganar grasa abdominal confiando en el consumo de café americano...

¿Te gusta el café? A mí también me gusta el café, especialmente el americano.

Ahora me gusta el sabor limpio del americano, pero cuando empecé a tomar café por primera vez, pensaba que probablemente engordaba menos que un latte.

Pero... encontré un texto divertido que desafía esta idea mía y lo traje aquí.

Beber café con leche puede cambiar tu metabolismo y hacer que engordes...

¿Eh?? Es un texto completamente diferente a lo que pensaba,,, lo leí una vez.

También compartiré esto con ustedes.

 

Hay personas que solo beben americano para cuidar su dieta. A esto se le llama "reparamericano", y algunos usan el americano para aliviar la culpa de comer un dulce delicioso. De hecho, una taza de americano tiene aproximadamente 10 kcal, lo cual es muy bajo en calorías. Sin embargo, confiar únicamente en las calorías del americano y consumirlo en exceso puede hacer que uno tenga una tendencia a engordar. Esto se debe precisamente a la " cafeína".

La cafeína del café nos mantiene en estado de alerta. Después de beber café, la frecuencia cardíaca y la respiración aumentan, y a veces se siente una sensación de tensión. De hecho, estos síntomas son causados por un aumento en los niveles de cortisol, una hormona relacionada con el estrés. El cortisol interfiere con la acción de una hormona supresora del apetito llamada leptina. Cuando se consume cafeína en exceso, el equilibrio normal del metabolismo se rompe, lo que también puede afectar la secreción de leptina. En otras palabras, el café puede estimular el apetito y causar una falsa sensación de hambre, haciendo que busquemos comida incluso cuando no tenemos hambre.

Aumenta la probabilidad de acumulación de grasa en el cuerpo

También es un problema que la grasa en el cuerpo no se descomponga bien. La hormona del estrés, el cortisol, impide la descomposición de la grasa, lo que puede hacer que la grasa se acumule en el cuerpo. Especialmente en nuestro abdomen, hay hasta cuatro veces más receptores hormonales que responden al cortisol en comparación con otras partes del cuerpo. En otras palabras, es una zona del cuerpo donde la acumulación de grasa es mucho más probable debido a la influencia del cortisol. Además, el consumo prolongado de grandes cantidades de cafeína puede ser problemático porque suprime el sistema nervioso simpático activado y hace que el sistema nervioso parasimpático se active más, lo que reduce los latidos del corazón, dificulta la función diurética y puede interferir con la eliminación de toxinas del cuerpo. Si estas acciones se repiten durante mucho tiempo, las toxinas permanecerán en el cuerpo por más tiempo y puede convertirse en una tendencia a engordar, por lo que hay que tener cuidado.

 

Preocupación por el aumento de los niveles de colesterol

También hay que tener cuidado con el colesterol. Como todos saben, el americano es una bebida hecha diluyendo espresso en agua. Y dentro del espresso hay un componente llamado 'cafestol'. Es una sustancia química que afecta la capacidad del cuerpo para regular el metabolismo del colesterol en la sangre. De acuerdo con un equipo de investigación de los Países Bajos, una taza de americano contiene aproximadamente 4 mg de cafestol, lo que puede causar un aumento de alrededor del 1% en los niveles de colesterol. La 'aceite de café', que provoca efectos similares, también es un problema. Para reducirlo, es recomendable optar por café filtrado, en lugar de café turco o escandinavo, que se prepara hirviendo el café. Esto se debe a que el aceite de café se extrae en mayor cantidad cuanto más tiempo está en contacto con el agua. El café filtrado tiene un contacto breve con el agua durante la extracción, y se espera que la mayor parte del cafestol quede en el filtro.

 

 

No es necesario preocuparse en exceso. Esto se aplica a quienes no consumen grandes cantidades de café todos los días. La cantidad máxima recomendada de cafeína para adultos, según la Agencia de Alimentos y Medicamentos, es de 400 mg por día. Basándose en un café americano de una cafetería local, esto equivale a aproximadamente dos tazas y media. Por lo tanto, consumir una o dos tazas de café americano al día puede aumentar el gasto de energía en el cuerpo sin activar en exceso el cortisol, permitiendo aprovechar los beneficios de la cafeína. Además, consumir café en cantidades moderadas está relacionado con la prevención de enfermedades como la diabetes tipo 2, enfermedades hepáticas, enfermedad de Parkinson y depresión, así que disfrute del café con moderación para mantener su salud.

 

Fuente W KOREA