"Descansar no es descansar"... 7 consejos de relajación que todos deberían probar

Cuando piensas en la palabra "descanso", quizás te imagines sentado tranquilamente con los ojos cerrados. Claro que esto puede ser una forma de relajación. Sin embargo, los expertos afirman que descansar no se trata solo de relajar el cuerpo. Dado que nuestros cuerpos y mentes funcionan de diversas maneras, necesitamos diversas formas de descanso para recuperarnos por completo. De lo contrario, incluso durmiendo lo suficiente, podrías sentirte cansado.

Aprenderemos sobre los siete tipos de descanso que tu cuerpo y tu mente necesitan, según presenta Tasha Bailey, psicoterapeuta de la Asociación Británica de Psicoterapia (UKCP), en el medio británico iNews.

 

Necesitas descansar tu cuerpo, descanso físico.

 

Mantener una buena higiene del sueño y dormir lo suficiente son clave para el descanso físico. Intenta dormir al menos ocho horas cada noche y aprovecha las siestas y otros momentos de descanso durante el día. Si bien estar sentado es relajante, mover el cuerpo también puede ser beneficioso. Correr, hacer yoga y estirarse puede energizar el cuerpo liberando adrenalina y endorfinas. El ejercicio reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que ayuda a gestionar el estrés y la ansiedad de forma más eficaz.

Deja de pensar demasiado, tómate un descanso mental

 

El descanso mental consiste en tomarse un respiro de la resolución de problemas y del pensamiento excesivo. Una de las maneras más importantes de lograrlo es establecer límites claros entre el trabajo y la vida personal. También puedes practicar pasatiempos o actividades de atención plena que requieran un mínimo esfuerzo mental. Estas actividades permiten que tu cerebro y sistema nervioso se relajen. Sin descanso mental, los pensamientos ansiosos sobre el trabajo y otras cosas pueden impedirte dormir bien por la noche.

 

Siente tus emociones plenamente, relajación emocional.

 

La relajación emocional no consiste en no sentir emociones. Se trata, más bien, de crear un espacio donde puedas experimentar y reconocer plenamente tus emociones. Una forma de lograrlo es rodearte de alguien en quien confíes emocionalmente, ya sea un amigo o un terapeuta, con quien puedas compartir abiertamente tus sentimientos.

 

Escapar de una relación agotadora, descanso social.

 

La relajación social consiste en liberarse de las relaciones que te agotan. En lugar de pasar tiempo con personas que te agotan, pasa tiempo con quienes te llenan de energía, que aprecian tu trabajo y te aprecian. Para lograr una verdadera relajación social, necesitas establecer límites claros entre tú y los demás. Esto a veces puede requerir tomar decisiones difíciles sobre las relaciones que te agotan.

 

Escape del ruido y la exposición a la luz, relajación sensorial.

 

Vivimos en una época en la que la exposición constante a pantallas como celulares, tabletas, computadoras y televisores puede provocar fácilmente una sobrecarga sensorial. La relajación sensorial implica alejarse de estímulos sensoriales intensos, como ruidos fuertes o luces brillantes. Por ejemplo, ver noticias negativas con frecuencia puede provocar una sobreestimulación emocional y sensorial, lo que a su vez provoca depresión y fatiga. Al guardar nuestros dispositivos y pasar tiempo en silencio, o simplemente cerrar los ojos y disfrutar de momentos de tranquilidad, podemos percibir y controlar mejor la información que recibimos a través de nuestros sentidos.

Encuentra inspiración y belleza, relajación creativa.

 

La relajación creativa consiste en tomarse un tiempo para desconectar de la creatividad y la productividad y encontrar inspiración y belleza en el entorno. Esto permite generar ideas nuevas y originales, facilitando la búsqueda de inspiración. Por eso, a muchas personas se les ocurren ideas innovadoras mientras se duchan, dice Bailey, porque el acto de ducharse no requiere creatividad ni productividad. La relajación creativa también se puede lograr pasando tiempo en la naturaleza, visitando museos o galerías, o experimentando con ideas nuevas y creativas.

 

Encontrar sentido a la vida, relajación espiritual

 

El descanso espiritual es importante porque nos conecta con nuestro sentido de propósito. Cuando la vida carece de un significado profundo, todo puede parecer una tarea ardua, dejándonos sin la motivación ni el impulso para alcanzar nuestras metas. Al darnos el espacio para vivir los valores que apreciamos y el mensaje que queremos compartir con el mundo, podemos descubrir quiénes somos y encontrar la fuerza que nos motiva.

 

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Nuestro cuerpo y mente son multifacéticos.

Porque funciona, para una recuperación completa

Dicen que es importante tomar diferentes formas de descanso.

 

Elige una buena escapada este fin de semana